2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Дарах дасгал
- Гэдэс дээрээ хэвтээд гараа мөрөн дээрээ тавь.
- Таны шуу, ташаа хоёрыг газар дээр нь сул байлгаж, дээд биеээ тохойн дээрээ өргө. Амьсгалаа гаргаж, цээжээ газар руу чиглүүлээрэй. …
- 5 секунд бариад аажуухан шал руу буцна.
- 10 давталт хийж дуусгахыг зорь.
Та нурууны дээд талын сул булчинг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Дээш нурууны булчинг бэхжүүлэх дасгалууд
- Infraspinatus дасгал I. 8 давталт x 3 багц. …
- Босоо мөрний дасгал I. 8 давталт x 3 багц. …
- "Тэмээн хяруул" дасгал. 10 давталт. …
- Хажуугийн банз I. 3 давталт x 1 багц. …
- Босоо мөрөн дээр татах I. 8 давталт x 3 багц. …
- Мөр татах. 5 давталт.
Ямар дасгалууд дунд нурууг бэхжүүлдэг вэ?
8 нурууны дунд хэсгийг сунгана
- Суудлын мушгиралт.
- Хүүхдийн поз.
- Зүүгээр утас.
- Муур-үнэний поз.
- Тархи нугасны суналт.
- Идэвхгүй нуруу.
- Кобра поз.
- Гүүр.
Нуусны дээд булчин юунаас болж сулардаг вэ?
Дээш нурууны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг эсвэл буруу байрлалтай удаан хугацаагаар тогтмол суух нь нуруу, хүзүүний бүтцийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Булчингууд багарсан болж суларч, улмаар нурууг төвийг сахисан байрлалд амархан барьж чаддаггүй.өмнө.
Би гэрийн нөхцөлд нурууны дээд булчингаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Гараа толгойноосоо дээш сунгаж шулуун суу. Дараагийн амьсгалаа бэлхүүсээрээ нугалж, биеийн дээд хэсгийг хоёр хөлний завсраар урагшлуулна. Духангаа шалан дээр хүрч, мөрөө дэлгэж, өгзөгөө буцааж живүүлэхийг зөвшөөр. Дор хаяж 15 секунд барина уу.
Зөвлөмж болгож буй:
Дунд болон дунд байна уу?
Гэхдээ бид: Тэр найзуудынхаа дунд зогсож байсан. “Midst” нь ойролцоогоор “дунд” (нэр үг) гэсэн утгатай. "Дунд" нь "дунд" эсвэл "дунд" эсвэл "хүрээлэгдсэн" гэсэн утгатай. Дундад уу эсвэл дунд уу?
Гүйлтийн шагайг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Зүүн хөл дээрээ зогсоод, төсөөний шугамаар 30 секундын турш нааш цааш үсэрнэ. Баруун хөлөө тэнцвэржүүлж байхдаа хөдөлгөөнийг давт. Энэ бол шагайны тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх гайхалтай дасгал юм. Гүйгчид сул шагайгаа хэрхэн бэхжүүлдэг вэ?
Дунд хэсгийг яаж авах вэ?
Хажуу тал үүсгэхийн тулд самаа зүүн эсвэл баруун хөмсөгнийхөө хамгийн өндөр цэг хүртэл барина. Сам нь таны үсний шугамтай ижил байвал үсээ тайлж эхлэх хэрэгтэй. Дунд хэсэгт нь үсээ нүүрнээсээ хол самнаж, урд тал руугаа ургуулаарай. Та дунд хэсгийг хийж чадах уу?
Нурууны бэхэлгээ нурууны нарийсалт тустай юу?
А нурууны бэхэлгээ нь нуруу нугасны нарийсалыг өдрийн турш зүүснээр л тустай. Нурууны аппарат нь нурууны нарийсалт тусалдаг уу? Нурууны нарийсал. Бүсэлхий нурууны нарийсалт бэхэлгээ нугасны доод хэсгийн даралтыг бууруулж, бичил хөдөлгөөнийг хязгаарлах зорилготой нь мэдрэлийн үндэс үүсгэдэг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэд хэдэн арга бий Сөрөг итгэл үнэмшлээ илрүүлж, эсэргүүц. … Өөрийнхөө эерэг талыг олж мэд. … Эерэг харилцаа тогтоож, сөрөг харилцаанаас зайлсхий. … Өөртөө завсарлага өг. … Илүү итгэлтэй болж, Үгүй гэж хэлж сур.
