2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Бекон нь ясны эрүүл мэнд, зүрхний эрүүл мэнд, булчингийн хүчийг дэмжиж, цусны даралт ихсэхээс сэргийлдэг кали зэрэг зайлшгүй шаардлагатай бичил тэжээлүүдийг агуулдаг. Та мөн гахайн махнаас хоёр чухал эрдэс бодисын RDA-ийн 50 гаруй хувийг олж болно; селен ба фосфор.
Та гахайн махыг хэр олон удаа идэх ёстой вэ?
Хэр их хэмжээний гахайн мах идэхэд аюулгүй вэ? Гахайн махны хэрэглээгээ хамгийн бага хэмжээнд байлгахыг зөвлөдөг бөгөөд зөвхөн хоёр долоо хоног тутам идэх нь хамгийн тохиромжтой. NHS-ийн одоогийн зөвлөмжид хэрэв та өдөрт 90г-аас дээш (чанасан жин) улаан болон боловсруулсан мах иддэг бол өдөрт 70г хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна.
Гахайн мах идэх ямар муу вэ?
Гахайн мах болон бусад давслаг хоол их идэх нь давс мэдрэмтгий хүмүүсийн цусны даралтыг ихэсгэдэг. Мөн ходоодны хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй.
Гахайн мах жин хасахад сайн уу?
Becon нь нүүрс усгүй хоол учраас Аткинс, Палео, Кето зэрэг хоолны дэглэмд хэрэглэх зөвшөөрөгдсөн хоол юм. Судалгаанаас харахад нүүрс ус бага идэх нь шатаж буй калорийн тоог нэмэгдүүлдэг. Энэ нь гахайн утсан махтай өглөөний цай нь таны жин хасах эсвэл арчилгааны төлөвлөгөөний чухал хэсэг байж болно гэсэн үг.
Гахайн мах, өндөг эрүүл үү?
Өндөг нь уураг ихтэй төдийгүй маш олон витамин, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг. Тиймээс гахайн мах, өндөгийг бага хэмжээгээр идвэл үнэхээр эрүүл өглөөний цай болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гахайн мах, гахайн мах хоёр адилхан уу?
Читерлинг нь гахайн гэдэс бөгөөд гахайн мах нь үнээний ходоодны нэг хэсэг юм. Гахай гахайн аль хэсэг вэ? Гахайн мау нь гахайн ходоод юм. Тодруулбал, ходоодны гадна талын булчингийн хана (дотоод салст бүрхэвч арилсан) бөгөөд зөв цэвэрлэвэл өөх тос агуулаагүй болно.
Гахайн мах, гахайн мах адилхан уу?
Читерлинг нь гахайн гэдэс бөгөөд гахайн мах нь үнээний ходоодны нэг хэсэг юм. Гахай гахайн аль хэсэг вэ? Гахайн мау нь гахайн ходоод юм. Тодруулбал, ходоодны гадна талын булчингийн хана (дотоод салст бүрхэвч арилсан) бөгөөд зөв цэвэрлэвэл өөх тос агуулаагүй болно.
Гахайн зөөлөн яс танд сайн уу?
Энэ нь кальци, коллагенаар баялаг бөгөөд бидний биед коллаген үүсэхэд тустай. Зөөлөн яс идэх нь танд сайн уу? Бидний иддэг махтай адил яс нь амьд эд, тиймээс бидний биед амин чухал бичил тэжээлээр баялаг байдаг. Яс нь өөрөө кальци, фосфор, натри, магни зэрэг эрдэс бодисоор баялаг эх үүсвэр бөгөөд бусад чухал шим тэжээлт бодис юм.
Үхрийн сүүл үхрийн мах уу, гахайн мах уу?
Үхрийн сүүл гэж юу вэ? Хэрэв та үхрийн сүүлийг сайн мэдэхгүй бол эдгээр нь махны чиглэлийн үхрийн сүүл (өмнө нь зөвхөн уяа, одоо эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь байсан) бөгөөд ихэвчлэн хэсэг болгон хувааж зардаг. Таны худалдаж авсан зүйлсийн дийлэнх нь яс, мах нь дасгал хөдөлгөөн сайтай, өөх тос байдаг тул үхрийн сүүлний бэлдмэл нь удаан чанахад тохиромжтой.
Гахайн мах, буурцаг танд сайн уу?
Энэ нь брокколи, лууван, хулуу, печай, сайотэ гэх мэт өдөр тутмын хүнсний ногоотой тэнцэх хэмжээний эслэг агуулсан. Хантын гахайн мах, шош нь улаан лоольд суурилсан соустай тул ликопен агуулсан байдаг нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг антиоксидант шинж чанартай.
