Сэтгэл санааны хувьд хүчингүй болсон тохиолдолд хариу үйлдэл үзүүлэх хамгийн сайн арга бол нөгөө хүнд таны сэтгэл хөдлөлийг хүчингүй болгож байна гэдгийг ойлгуулах явдал юм. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бөгөөд тэд таны тайлбараас баталгаажуулалтын ач холбогдлыг олж харахгүй байгаа бол та therapy DBT руу хандаж болно. Therapy DBT нь таны мэдрэмжинд орших орон зайг өгдөг.
Хэн нэгэн таны мэдрэмжийг үл тоомсорлохыг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Сэтгэл санааны хүчингүйдэл гэдэг нь хэн нэгний бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийг үгүйсгэх, үгүйсгэх үйлдэл юм. Энэ нь хэн нэгэнд: "Чиний мэдрэмж хамаагүй. Таны мэдрэмж буруу байна." Сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдал нь таныг чухал биш эсвэл үндэслэлгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Энэ нь олон хэлбэртэй байж болох бөгөөд ямар ч үед тохиолдож болно.
Сэтгэл санааны хүчингүйдлийн үед та яаж харьцдаг вэ?
Өөрийгөө өрөвдөж сур, бусдын үгэнд найдахын оронд өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа судалж, тодорхойлж эхлээрэй. Юу мэдэрч байгаагаа зөвхөн чи л мэднэ. Өөрийгөө халамжилж, эрүүл саруул, тус дэмтэй хүмүүсийг хайж олох нь нь хүчингүйдлээс ангижрах сайн алхам юм.
Хэн нэгэн таны мэдрэмжийг хүчингүй болгосон эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Анхааралгүй хүчингүй болгох: Хэн нэгэн таныг бүрмөсөн үл тоомсорлох хамгийн түгээмэл тохиолдол. Шүүхийн шийдвэрийг хүчингүй болгох: Энэ бол хүмүүс таныг байнга шүүдэг тохиолдол юм. Хүчингүй болгоход хяналт тавих: Таны үйлдлийг өөр хэн нэгэн удирддаг. Байлдагчхүчингүй болсон хүмүүс: Түүхийн таны талыг сонсохоос татгалздаг хүмүүс.
Таны хамтрагч таны мэдрэмжийг хүчингүй болгоход та ямар хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?
Таны хийж чадах хамгийн эхний зүйлүүдийн нэг бол хамтрагчаасаа хэрхэн ааш зан гаргасандаа уучлалт гуйх явдал юм. Хэрэв та тэдний сэтгэлийг өнгөрсөн хугацаанд хүчингүй болгосондоо харамсаж байгаа бол тэдэнд харамсаж байгаагаа мэдэгдэх нь нь сайн эхлэл юм. Дараа нь та мэдрэмжээ хэрхэн эрүүл талаар ярилцах талаар суралцах боломжтой.
