Эрт судалгаагаар маалингын үр нь зүрхний өвчинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Холестерины түвшин. Хэд хэдэн судалгаагаар маалингын үрийг өдөр бүр хэрэглэх нь нийт холестерин болоннягтрал багатай липопротейн (LDL буюу "муу") холестерины хэмжээг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Маалингын үр холестериныг хэр удаан бууруулах вэ?
Цусан дахь холестерины хэвийн концентрацитай эрүүл залуу насанд хүрэгчдэд ердөө долоо хоногийн дотор нийт холестерин болон LDL-холестерин хоёулаа 12 ба 15%-иар буурч байгааг бид ажигласан.
Өдөрт хэр хэмжээний маалингын тос хэрэглэх ёстой вэ?
ALA-ийн хангалттай хэрэглээ (AI) нь насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1.1 грамм, насанд хүрсэн эрэгтэйд өдөрт 1.6 грамм байна (4). Ердөө 1 халбага (15 мл) маалингын тосонд 7.3 грамм ALA агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын хэрэгцээнээс (4, 13) их хэмжээгээр давж гардаг.
Маалинга үрийн тосны сул тал юу вэ?
Маалингын үрийн гаж нөлөө:
- харшлын урвал.
- суулгалт (тос)
- гэдэсний бөглөрөл.
- гэдэс дүүрэх.
- ходоод өвдөж байна.
- өтгөн хаталт.
- хий (хийн хий)
Загасны тос эсвэл маалингын тос холестеролыг бууруулахад илүү сайн уу?
Түүгээр ч зогсохгүй загасны тосоор HDL (сайн) холестеролыг сайжруулж, цусан дахь триглицеридыг 30% хүртэл бууруулдаг (23, 24). Маалингын үрийн тос бас байж болноНэмэлт болгон хэрэглэвэл холестерины түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
