Алхаагаа сайжруулахын тулд биеийн доод булчингуудын дөрвөлжин, өгзөг, шөрмөс гэсэн гурван үндсэн булчингуудыг чиглүүлэх шаардлагатай гэдгийг та мэдэж байгаа байх.
Тугал өсгөх нь гүйгчдэд сайн уу?
Өсгийгөө өргөх буюу тугалыг сунгах гэж нэрлэдэг нь хоёр шалтгааны улмаас чухал дасгал юм. Нэгдүгээрт, Ахиллес шөрмөс нь гүйлтийн гол тоглогч юм: Энэ нь цохилтоос үүссэн энергийг хуримтлуулж, улмаар ихэнх энергийг газарт буцааж дамжуулдаг хүчирхэг булгийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хөл өргөх нь таныг илүү хурдан болгодог уу?
Мөн гүйлтийн тамирчдын хувьд хүч чадлыг хөгжүүлдэг хөлний дасгалууд нь илүү тэсрэлттэй эхлэл, илүү хурдан цагийг бий болгоно. Гүйлтийг биеийн тамирын дасгал сургуулилттай хослуулах нь таныг илүү хүчтэй, хурдан гүйгч болоход туслахын зэрэгцээ бэртэж гэмтэх эрсдэлээс сэргийлнэ.
Тугал өсгөх нь гүйхэд муу юу?
ТУГААЛ БАТАЛГААХ ДАСГАЛ
Эдгээр гурван тугалын дасгал нь урт гүйлтэд ядрахаас сэргийлнэ мөн таны алхаа, хэмнэлийг сайжруулахад шаардлагатай хүчийг хөгжүүлнэ. Энэ бол биеийн тамирын дасгалын өмнөхөн бие халаах дасгалын нэг хэсэг болгон хийх маш сайн дасгал бөгөөд биеийн галбираа сайжруулахад туслах дасгал болгон ашиглаж болно.
Тугал өсгөх үнэ цэнэтэй юу?
Тугал өсгөх нь дасгалын дараа хөл тань өвддөг. Мэдээжийн хэрэг, тэд таны тугалуудыг илүү сайн, илүү хүчтэй, туранхай болгодог. Үнэн хэрэгтээ, Хэрэглээний физиологийн судлаачдын сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаандТугал өсгөх, түүний өөрчлөлтүүд нь танд илүү тэнцвэртэй байдал, булчингийн бүтцийг бий болгоно гэж мэдэгдээрэй.
