2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Энэ үнэн: Удаан гүйлт нь таныг уралдааны өдөр илүү хурдан болгоход тусална. … Бид дэлхийн түвшний тамирчин, дасгалжуулагчдаас бага хурдтайгаар миль нэмэгдэх нь таныг хэрхэн хурдасгах, мөн үүнийг гүйлтийн горимдоо хэрхэн тусгах талаар тайлбарлахыг хүссэн.
Удаан гүйх нь таныг илүү хурдан болгодог уу?
Та биеийнхээ энерги үйлдвэрлэх чадварыг сайжруулж, ажиллаж буй булчинд цус хүргэх хурд, үр ашгийг дээшлүүлж байна. Тиймээс удаан гүйснээр та илүү хурдан, урт удаан гүйх суурийг тавьж байна.
Хурдан гүйсэн нь дээр үү, удаан гүйсэн нь дээр үү?
“Өндөр эрчимтэй гүйлт нь илчлэгийг шатаахад маш сайн бөгөөд шаталтын дараах үр нөлөөг өгдөг. Гэхдээ удаан гүйлт нь тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, өөх тосыг шатаахад тусалдаг ба эдгэрэхэд илүү сайн байдаг. Хэрэв та жингээ хасах талаар нухацтай бодож байгаа бөгөөд өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд хангалттай эрүүл бол тэрээр спринт хоорондын зайг санал болгож байна.
Удаан хурдтай гүйх нь муу юу?
Долоо хоног бүр удаан, удаан гүйх нь таны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, өөх тосыг шатаах чадварыг сайжруулж, булчинд цусны урсгалыг сайжруулж, оюун санааны хатуужилтай болгоно. Ихэнх гүйлтээ эвтэйхэн хэмнэлтэй хийж чадахгүй бол шаталт - магадгүй бүр дордох болно.
Хэт удаан гүйх ямар удаан вэ?
Та 5К-г 30 минутын дотор гүйж чадна гэж хэлье, энэ нь 9:40 хурдтай (хурдан); Таны хялбар урт гүйлт 12 минутын миль (удаан) байх ёстой. Хэрэв та хагас марафоныг 2 цагаас бага хугацаанд (ойролцоогоор 9 минутын миль) гүйж чадвал удаан гүйх болно.10:22; та 25:30-д 8:13 хурдтайгаар 5К гүйх боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйх үү эсвэл гүйх үү?
Go нь үйл ажиллагаа -ing хэлбэрт байгаа үйл ажиллагаанд ашиглагддаг. Өнгөрсөн зун бид нуурын эрэг дээр зусланд явсан. "Явах" шаардлагатай бусад үйл ажиллагаанууд нь: бүжиглэх, гүйх, гүйх, явган аялал хийх, морь унах, усанд сэлэх, дугуй унах, авирах гэх мэт.
Философи намайг илүү ухаантай болгох болов уу?
Философи бол нарийн төвөгтэй Та философийг олон жилийн турш судалж чадна, гэхдээ та бүх ойлголтыг хэзээ ч бүрэн ойлгож чадахгүй. Тиймээс философийг хичээнгүйлэн судалснаар та олон жил суралцах боломжийг нээж өгдөг. Ийм их цаг хугацаа өнгөрөхөд та өмнөхөөсөө ухаалаг болох нь дамжиггүй.
Тугал өсгөх нь намайг хурдан болгох болов уу?
Алхаагаа сайжруулахын тулд биеийн доод булчингуудын дөрвөлжин, өгзөг, шөрмөс гэсэн гурван үндсэн булчингуудыг чиглүүлэх шаардлагатай гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Тугал өсгөх нь гүйгчдэд сайн уу? Өсгийгөө өргөх буюу тугалыг сунгах гэж нэрлэдэг нь хоёр шалтгааны улмаас чухал дасгал юм.
Хэр удаан илүү хурдан гүйх вэ?
Зарим гүйгчид хэдэн долоо хоногийн дараа үр дүнгээ харж эхэлдэг бол бусад гүйгчид хурдаа бууруулж эхлэх хүртэл 16 долоо хоног зарцуулж болно. Ийм учраас долоо хоног бүрийн мильийг хэт хурдан барьж, туршлагагүйгээр өөрийгөө хүнд хурдны дасгалд бүү хий.
Удаан гүйх нь таныг илүү хурдан болгодог уу?
Энэ үнэн: Удаан гүйлт нь таныг уралдааны өдөр илүү хурдан болгоход тусална. … Бид дэлхийн түвшний тамирчин, дасгалжуулагчдаас бага хурдтайгаар миль нэмэгдэх нь таныг хэрхэн хурдасгах, мөн үүнийг гүйлтийн горимдоо хэрхэн тусгах талаар тайлбарлахыг хүссэн.
