Хелатын магни тогтмол хэрэглээрэй. Хэрэв танд төөрөгдөл, зүрхний цохилт жигд бус, булчин чангарах, булчин сулрах, доголдох зэрэг таны цусан дахь магнийн хэмжээ хэт бага байгаа шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Хелат магни хэрэглэж байх үед та ойр ойрхон цусны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй.
Хелатын магни илүү сайн уу?
Үүнтэй адилаар 30 насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан судалгаагаар магнийн глицерофосфат (хелат) цусан дахь магнийн хэмжээг магнийн исэл (хелатгүй) -ээс хамаагүй ихэсгэдэг болохыг тэмдэглэжээ (5). Нэмж дурдахад зарим судалгаагаар хелат эрдэс бодис хэрэглэх нь таны цусан дахь эрүүл түвшинд хүрэхийн тулд хэрэглэх нийт хэмжээг бууруулж болзошгүйг харуулж байна.
Магнийн цитрат эсвэл хелат магнийн аль нь дээр вэ?
АНУ-аас хийсэн судалгаагаар энэ хелаттай хэлбэрт магнийн олдоц сайн байдаг нь тодорхой сул талгүй юм шиг харагдаж байна. Магнийн цитрат нь магнийн сайн тэсвэртэй хэлбэр юм. Энэ нь магнийн исэл болон хелат хэлбэрүүдтэй харьцуулахад өндөр чанартай шингээлтийг санал болгодог.
Магнийн аль хэлбэрийг авах нь дээр вэ?
Магнийн цитрат нь магнийн нэмэлт тэжээлд зориулсан манай шилдэг сонголтуудын нэг юм. Магни нь органик давс болох цитраттай нийлдэг. Энэ нь харьцангуй хямд бөгөөд магнийн ислийг (6) бодвол илүү сайн шингэдэг.
Би хелат магни хэзээ уух ёстой вэ?
Магнийн бэлдмэлийг хоолоор уух нь хамгийн тохиромжтой. Бүтээгдэхүүний заавар эсвэл эмчээс өөрөөр заагаагүй бол ходоодны хямрал, суулгалтыг багасгахын тулдхоол. Эмч танд өөрөөр заагаагүй бол тун бүрийг бүтэн аяга (8 унц эсвэл 240 миллилитр) усаар ууна.
