А: Богино хариулт нь тийм - бие чийрэг, илүүдэл жинтэй, тэр ч байтугай тарган байх боломжтой. "Тохирох" гэдэг нь таны эрүүл мэндтэй холбоотой "илүүдэл жин" гэж юу гэсэн үг болохыг ойлгох нь үнэхээр чухал юм. Сүүлийнх нь биеийн жингийн индексээр (BMI) тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь биеийн өөхийг өндөр, жинд тулгуурлан хэмждэг нийтлэг хэмжүүр юм.
Та эрүүл бус үедээ чийрэг байх боломжтой юу?
Ном эсвэл биеийг хавтасаар нь дүгнэх боломжгүй учир: "Чи биетэй ч эрүүл бус байх боломжтой" гэж зүрхний эмч Лоуренс Кресвелл хэлэв. Миссисипи их сургуулийн анагаах ухааны төвийн мэс засалч, гүйгч, дугуйчин, усанд сэлэгч. Ялангуяа эрэгтэйчүүд эрүүл бус тамирчин байх эрсдэлтэй.
Та өөрийгөө тарган эсвэл чийрэг гэдгээ яаж мэдэх вэ?
БЖИ-ийн тоо нь таны жин болон өндрийн харьцаагаар таны биеийн өөхний хэмжээг тодорхойлоход зориулагдсан болно. Энэ нь таны жинг килограммаар авч, өөрийн өндрөөр метр квадратаар хуваах замаар хэмждэг. 30 ба түүнээс дээш настай бол таргалалттай гэсэн үг. 40 ба түүнээс дээш насны үзүүлэлт бол хүнд таргалалт юм.
Өөх нь хөнгөн атлетик байж чадах уу?
"Та BMI-тэй (биеийн жингийн индекс) өндөртэй хүн дасгал хийдэг, бага BMI-тэй хүн дасгал хийдэггүй байж болно, мөн өндөр BMI-тэй дасгал хийдэг хүн илүү эрүүл хүн байж болно." Гэхдээ энэ нэмэлт жин нь тамирчинд ч гэсэн эрсдэл дагуулдаг. … Үнэн хэрэгтээ, өөхнөөс илүү жинтэй булчинг чангалах нь илүү их жин нэмэх боломжтой.
Хэрэв жин чухал уутохирох уу?
Зарим судлаачид таргалалт нь эрүүл чийрэг л байвал эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй гэдэг нь таны зүрх, уушиг хүчтэй гэсэн үг. … Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн хувьд таргалалт нь фитнессээс илүү чухал байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх хүмүүсийн хувьд таргалалт нь фитнесстэй холбоотой байдаг, учир нь илүүдэл жин нь дасгал хөдөлгөөнийг улам хүндрүүлдэг.
