Уйдаж байсан уу бид яах ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 02:58

Уйдсан үедээ хийх 100 зүйл

• Зангиатай футболк. Хүүхдүүдтэйгээ цагаан подволкыг өөрт тохирсон өнгөний схемээр будаарай. …
• Буддаг номын өнгө. …
• Сүүлийн гэр бүлийн зургуудаа тэмдэглэлийн дэвтэр болгон хувиргаарай. …
• Өөрийнхөө киног хий. …
• Хүүхдүүдтэйгээ слайм бүтээгээрэй. …
• Ном унш. …
• Явган алхаарай. …
• Чихэрлэг юм жигнэх.

Гэртээ уйдсан үедээ би яах ёстой вэ?

Хөгжилтэй зүйлс

1. Шинэ реалити цуврал үзэж эхлээрэй. …
2. Үзэж байгаагүй сонгодог киногоо үзээрэй. …
3. Гайхалтай эссэ уншаарай. …
4. YouTube дээр "төрсөн өдрийн мэнд + [таны нэр]" гэж хай. …
5. Ахлах сургуулийн дуртай дуунуудаа тоглуулах жагсаалт гарга. …
6. Дуртай нэвтрүүлгээ хүссэнээрээ олон ангиа үзээрэй.

Эрч хүчгүй уйдсан үедээ яах вэ?

Уйтгартай хэрхэн тэмцэх вэ

• Шинэ ном эсвэл сэтгүүл унш.
• Тэмдэглэл хөтлөх эсвэл тэмдэглэл хөтлөх.
• Дуртай дасгалаа хийх эсвэл бүжгийн хичээл гэх мэт шинэ зүйл туршиж үзээрэй.
• Шинэ жор хийх.
• Клубт элсэх эсвэл шинэ хобби туршиж үзээрэй.
• Найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ залгах эсвэл видео чат хийх.

Томчууд уйдах үедээ юу хийдэг вэ?

Уйтгартай насанд хүрэгчдэд зориулсан бүтээлч сэтгэлгээ ба 34 санаа

• Хөршөөр алхаж байна.
• Өмнөхөөсөө тэс өөр ТВ шоу/сүлжээ үзэж байнаүзэх.
• Чамайг инээлгэх зүйл хийх.
• Зүргэж байна.
• Ямар нэг зүйл хоол хийж байна… …
• Номын дэлгүүр эсвэл дэлгүүрийн сэтгүүлийн тавиур дээр очиж шинэ хэвлэлүүдийг үзэж эхлээрэй.

11 настай хүүхэд гэртээ уйдаж байхдаа юу хийж чадах вэ?

Хүүхдэд уйдсан үедээ гэртээ хийх 100 зүйл

• Ном унш.
• Хүүхэлдэйн кино үзэх.
• Кино үзэх.
• Зураг зурах.
• Хөгжмийн хэрэглүүр тогло.
• Гэр бүлийн судалгааны бүлэгтэй байх.
• Гэрийн тэжээвэр амьтантай тогло.
• Эвүүлбэр зохио.

17 холбоотой асуулт олдлоо

Та ганцаараа цагийг хэрхэн өнгөрүүлдэг вэ?

"Ганцаараа" цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх вэ

1. Бясалга. Энэ бол миний амьдралыг аажмаар өөрчилж байгаа зуршил юм. …
2. Тэмдэглэлд бичих. Би долоо хоногт нэг удаа өдрийн тэмдэглэлдээ бичдэг. …
3. Зорилго тавь. Амьдралаа хяналтандаа аваарай. …
4. Зорилгоо эргэцүүлэн бод. Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг эргэцүүлэн ганцаардмал цагийг өнгөрөө. …
5. Сэтгэл хөдлөлдөө анхаар.

Би яагаад бүх зүйлээс ийм хурдан залхдаг юм бэ?

Уйдах нь анхааралтай холбоотой асуудал холбоотой. Бидний уйтгартай зүйл хэзээ ч бидний анхаарлыг бүрэн татаж чаддаггүй. Эцсийн эцэст, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа зүйлд сонирхолтой байх нь хэцүү байдаг. Анхаарал хомсдолын хэт идэвхжил зэрэг архагшсан анхаарал төвлөрөлтэй хүмүүс залхах хандлагатай байдаг.

Уйтрах нь эрүүл мэндэд хортой юу?

Амархан уйддаг хүмүүс сэтгэл гутрал, сэтгэлийн түгшүүр, уур уцаар, сурлагын бүтэлгүйтэл, ажлын амжилт муу, ганцаардал болонтусгаарлалт. ADHD-тай хүмүүс илүү хурдан залхдаг бөгөөд нэг хэвийн байдлыг тэвчих нь бусдаас илүү хэцүү байдаг.

Уйдах нь таныг залхуу болгодог уу?

Зарим хүмүүс залхуурлыг залхуутай андуурдаг ч тэдгээр нь мэдэгдэхүйц ялгаатай: Залхуурал нь хэн нэгнийямар нэгэн зүйл хийх гэж хүчин чармайлт гаргахыг хүсдэггүй,эргэлдэж буй дүр төрхийг бий болгодог. Уйтгартай хүмүүс ямар нэг зүйл хийхдээ тайван бус байдаг ч юу ч албадан, урам зориг өгдөггүй.

13 настай хүүхэд гэртээ уйдаж байхдаа юу хийж чадах вэ?

Уйтгартай өсвөр насныханд зориулсан үйл ажиллагаа

• Хувийн жагсаалт гарга. Манай хамгийн ахмад нь BFF-тэйгээ үүнийг хийсэн бөгөөд та үүн дээр юу байгааг мэдэхийг хүсэхгүй байна! …
• Тоглоом эсвэл хөзөр тогло. Ялангуяа манай бага хүүхэд тоглоом тоглох дуртай. …
• Күүки эсвэл бялуу жигнэх. …
• Таавар хийж байна. …
• Өсвөр насныхны хогны агнахаар яв. …
• Намрын урлагийг хий. …
• Унны бөмбөг хийх. …
• Ном унш.

Би гэртээ ганцаараа яаж хөгжилдөх вэ?

20 Та гэртээ хийж болох тайвшруулах бие даасан үйл ажиллагаа

1. Будаг бийр ав. Зурах дуртай байхын тулд өнөөгийн да Винчи байх албагүй. …
2. Багц жигнэмэг жигнэх. …
3. Хөгжмийг дуурай. …
4. Хайртай хүндээ захидал бичээрэй. …
5. Өөрийгөө DIY рашаан сувилалд хамрагдаарай. …
6. Тайлбарын дэвтэр эхлүүл. …
7. Алдарт нэгэн танд үлгэр уншиж өгөөрэй. …
8. Шүүгээгээ өөрчил.

Би гэртээ яаж хөгжилдөх вэ?

Одоо гэртээ хийх хөгжилтэй зүйлс

1. 1 Арын хашааг тэврээрэй. Тэр ногоон талбайг тоглоом, зуны гадаа тоглоомын гайхамшигт газар болгон хувиргаарайзайлшгүй шаардлагатай. …
2. 2 Амттай амттан жигнэх. …
3. 3 Гэр бүлийн үүдний үдэшлэг зохион байгуул. …
4. 4 Зальтай болоорой. …
5. 5 Уншихад чимээгүй газар бий болго. …
6. 6 Хүүхдийн урлагийн булан үүсгэ. …
7. 7 Шинэ жор туршиж үзээрэй. …
8. 8 Ургамлын цэцэг.

Энэ нь ядарч байна уу эсвэл би залхуу байна уу?

Залхуу хүн хэзээ ч ажил хийх дургүй байдаг. Оролцсон, зүтгэсэн түүх байдаггүй, харин идэвхгүй, сонирхолгүй, хайхрамжгүй байдлын түүх байдаг. Хэтэрхий хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж ядаргаа үүсдэг. Хэт их ажил, хэт их ачаалал, хэт их стресс.

Би яагаад ийм залхуу санагдаад байна вэ?

Нойр дутмаг

Хангалттай унтаагүй эсвэл хэт оройтож байх нь ядрах шалтгаан болдог. Өдөржингөө хангалттай унтах нь чухал. Хангалттай унтахгүй байх нь ядарч сульдаж, залхуу, эвшээх, өдөржин нойрмоглоход хүргэдэг. Энэ нь таны бие болон арьсанд бас хортой.

Би яаж ийм залхуу байхаа болих вэ?

Залхуугаа хэрхэн даван туулах вэ

1. Зорилгоо удирдах боломжтой болго. Бодит бус зорилго тавьж, хэт их зүйл хийх нь ядрахад хүргэдэг. …
2. Өөрийгөө төгс байна гэж бүү найд. …
3. Өөртөө сөрөг үг хэлэхийн оронд эерэг үг хэлээрэй. …
4. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга. …
5. Өөрийн давуу талаа ашигла. …
6. Замдаа гаргасан амжилтаа үнэл. …
7. Тусламж хүс. …
8. Анхаарал сарнихаас зайлсхий.

Уйдаж байвал зүгээр үү?

“Хэрэв бид үүнийг олж чадахгүй бол бидний оюун ухаан үүнийг бүтээх болно.” Шинэ судалгаа болон түүнээс өмнөх олон судалгаанаас харахад уйтгар гунигийг идэвхжүүлдэгоюун ухааныг тэнүүчилж, зүүдлэх боломжийг олгох замаар бүтээлч байдал, асуудлыг шийдвэрлэх. "Тийм өдөөлтийг авахаас өөр арга байхгүй, тиймээс та толгойдоо орох хэрэгтэй" гэж Манн хэлэв.

Уйтгарыг яагаад үзэн яддаг вэ?

Нэг орчинд хөдөлгөөнгүй байхаас илүү тархины хатингарлыг хурдасгах зүйл байхгүй: нэгэн хэвийн байдал нь тархины уян хатан чанарыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой допамин болон анхаарлын системийг сулруулдаг. Энэ нь бидний тархи хатингаршилд орохоос айдаг учраас бид уйдахыг үзэн яддаг гэдгийг харуулж байна.

Уйдах нь галзуурлыг үүсгэж чадах уу?

Уйдах нь таныг галзуурлын ирмэг рүү хөтөлж эсвэл гайхалтай бүтээлч санаануудыг өгч чадна.

Би яагаад уйдсаар байна вэ?

Үнэндээ уйтгартай мэт санагддаг хүмүүс урам хугарах эсвэл стресст орсон байх бусад шалтгааны улмаас тэднийг илүү залхдаг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хүлээж байгаа эсвэл даалгавраа биелүүлэхийн тулд өөр хэн нэгэнд найдах хэрэгтэй бол өөрийгөө хянах чадваргүй мэт санагдах үед энэ нь тохиолдож болно. Нөхцөл байдлаа хянах чадваргүй үед уйтгартай болдог.

Би яагаад ажлаасаа ийм хурдан залхдаг юм бэ?

Сэтгэл зүйчид монотони уйтгартай байх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг гэж үздэг. Ихэнхдээ нэг хэвийн байдалд орох бидний төрөлхийн хариу үйлдэл бол гадны өдөөлтийг эрэлхийлэх явдал юм - бидэнд шинэ ажил, албан тушаал ахих, урам зориг өгөх хэн нэгэн хэрэгтэй, эсвэл аль хэдийн хийсэн ажлынхаа төлөө талархах хэрэгтэй гэж боддог.

Та уйтгартай гэдгээ яаж мэдэх вэ?

Уйтгартай хүмүүс урьдчилан таамаглах боломжтой. Тэд хэт их ядарсан клишег ашигладаг. Тэд дэндүү амархан бөгөөд дэндүү олон удаа санал нийлдэг бөгөөд өөрийн гэсэн хүчтэй үзэл бодлоо илэрхийлэх нь ховор. Уйтгар гунигтай хүмүүс заримдаа хэтэрхий эелдэг зантай байж болно - тэд хэтэрхий сайхан харагдаж, үргэлж бусдыг дахин дахин магтдаг.

Ганцаараа юм хийх нь хачирхалтай юу?

Ганцаараа юм хийх нь зүгээр биш, энэ нь үнэхээр үндэслэлтэй, гайхалтай, маш баттай гэдгийг хэлэх гэж байна. Аливаа зүйлийг ганцаараа хийх нь заримд нь бусдаас илүү аяндаа ирдэг. Миний туршлагаас харахад зарим хүмүүс бусадтай хамт байхгүй бол ямар ч зүйлийг хийх чадваргүй байдаг. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.

Би ганцаараа яаж жаргалтай байх вэ?

Эхлүүлэх богино хугацааны зөвлөгөө

1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас зайлсхий. …
2. Сошиал медиагаас нэг алхам ухрах. …
3. Утасны завсарлага аваарай. …
4. Сэтгэлээ эргүүлэхэд цаг гарга. …
5. Өөрийгөө болзоонд яваарай. …
6. Биеэ аваарай. …
7. Байгальтай хамт цагийг өнгөрөө. …
8. Ганцаараа байхын давуу талыг мэдрээрэй.

Үргэлж ганцаараа байх эрүүл гэж үү?

Ганцаараа хэт их цаг хугацаабидний биеийн эрүүл мэндэд муу. Нийгмийн тусгаарлалт, ганцаардал нь нас барах магадлалыг 30% хүртэл нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Ядарсан байдал хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Зарим тохиолдолд ажилчид нэг жил, заримдаа арван жилийн дараа ч ядарч туйлдсан гэж мэдээлдэг (Cherniss, 1990). Бусад байгалийн судалгаанаас үзэхэд нөхөн сэргээхэд нэг жилээс гурван жилийн хооронд болдог (Берниер, 1998).