Нийлмэл суперсет нь хоёр нийлмэл дасгалыг ар араасаа хийж байгаа тул маш богино хугацаанд булчингийн гайхалтай өсөлтийг бий болгоно. … Энэ төрлийн суперсет нь таны булчинг богино хугацаанд амраах боломжийг олгодог тул энэ нь танд хүч чадлыг, хэмжээнээс гадна нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.
Супер сет нь томруулахад тохиромжтой юу?
Супер иж бүрдэл нь ихэвчлэн нэг булчингийн бүлэгт зориулж шууд ар араасаа хийдэг хоёр дасгалын багц юм. Супер сет нь таныг хүчтэй болгоход эсвэл хурдан өөх тос алдахад тус болохгүй ч зөв хэрэглэвэл дасгалаа хурдан дуусгахад тань туслах болно.
Та суперсет ашиглан булчингаа барьж чадах уу?
Суперсет хэрэглэх гол шалтгаан нь булчин чангаруулах, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, цаг хэмнэх зорилготой. Булчин барихад зориулсан суперсет нь дунд зэргийн хүнд жинг ашиглан 8-12 удаа давтагддаг бол тэсвэр хатуужилтай тамирчид хөнгөн жинг 15-30 давталтаар хийнэ.
Суперсетийн ашиг тус юу вэ?
Суперсетийн давуу тал нь хоёр дасгалын хоорондох амрах хугацааг багасгаснаар цаг хэмнэнэ. Багц хоорондын амрах хугацааг богиносгосноор богино хугацаанд илүү их ажил гүйцэтгэх замаар эрчмийг нэмэгдүүлнэ. Суперсет нь булчинд хэт ачаалал өгч дасгалынхаа эрчмийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Суперсет нь гипертрофид муу юу?
Хэрэв жаазандаа хэдэн ширхэг мах нэмэх нь тийм ч үнэмшилгүй бол сонсоорой. Богино хугацаанд амрах хамгийн их ачаалалтай суперсетүүд нь дасгалын үеэр болон дараа нь таны анаболик дааврын хариу үйлдлийгогцом өсгөх боломжтой. Энэ нь таныг хүч чадал, хэт их өсөлтийн зорилгодоо хүрэхэд тань нэг удаад нэг удаа шатаж, гэдэс базлуулдаг.
