Бодит бус хүлээлт бол хатуу. Тэд нөхцөл байдлыг өөрчлөх ямар ч орон зай үлдээдэггүй, бидэнд болон бусдад уян хатан байхыг зөвшөөрдөггүй. Жишээлбэл, "Би хэзээ ч алдаа гаргаж чадахгүй" гэдэг нь та хөөс дотор амьдрахгүй бол бүтэхгүй." Өөрсдийнхөө тухай ч бай, бусдын тухай ч бай "Тэд хүнд хэцүү".
Бодит бус хүлээлтийн жишээ юу вэ?
Бодит бус хүлээлтийн жишээ
Та зөв боломжийг хүлээх хэрэгтэй гэсэн нийтлэг итгэл үнэмшил юм. Үнэн бол хүсэх, найдвар тавих нь таныг өдий зэрэгт хүргэнэ. Юу ч баталгаагүй. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байвал түүнийхээ араас явж арга хэмжээ аваарай.
Хэн нэгэн чамаас бодит бус хүлээлттэй байвал та юу хийдэг вэ?
Бодит бус хүлээлттэй тэмцэхэд хэрэгтэй алхамууд энд байна
- Эдгээр хүмүүсийг таньж мэдээрэй. …
- Тэдний бодит бус хүлээлтийг хүлээ. …
- Тэдний бодит бус хүлээлтээс өөрийгөө хамгаал. …
- Үргэлж хүндэтгэлтэй, энэрэнгүй бай. …
- Үргэлжлүүлье. …
- Өөрийгөө эсрэгээрээ хүмүүсээр хүрээлүүл.
Бодит бус хүлээлт хэрхэн стресс үүсгэдэг вэ?
Бодит бус хүлээлтийн стресс биднийг шавхаж, зайг бий болгодог болохоос хүссэн ойр дотно байдлыг биш. Перфекционизм бол хэзээ ч биелүүлж чадахгүй, стресс, түгшүүр төрүүлдэг бодит бус стандарт юм. Та хэтэрхий их зүйл хүлээж, үргэлж дутуу байдаг.
Хүлээлт бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Энэ нь амарханхүлээлтийг бий болгох. Хамгийн тохиромжтой үр дүнг бий болгох боломж бүрд, бид үүнийг хийдэг. Эдгээр хүлээлт нь бидний бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, үйлдэл, итгэл үнэмшилд нөлөөлнө. Бид ямар нэг зүйлээс айж, догдолж байхдаа бидний бодол санаа, сэтгэл хөдлөлд тохирсон хүлээлтийг бий болгодог.
