Дасгал хийсний дараа шүршүүрт орох нь булчингаа сэргээхэд тустай бөгөөд таны биеийн эргэн сэргэж, дараагийн дасгалдаа бэлэн байх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Учир нь шүршүүрт орох нь булчингаас өвдөлт үүсгэдэг байгалийн химийн урвал болох сүүн хүчлийг гадагшлуулж чадна.
Би дасгалын өмнө эсвэл дараа усанд орох уу?
Дасгал хийхээсээ өмнө шүршүүрт орох уу? Хөлсөө урсгасны дараа шүршүүрт орох нь утга учиртай ч дасгалын өмнө шүршүүрт орох нь олон давуу талтай. Халуун шүршүүр нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлснээр биеийн температурыг нэмэгдүүлж, хөших булчингуудыг суллахад тусална.
Дасгал хийсний дараа юу хийж болохгүй вэ?
Дасгал хийсний дараа хэзээ ч хийж болохгүй 6 зүйл
- Сунгах дасгалыг бүү алгас. Хөргөх нь дасгалын алгасах хамгийн хялбар хэсэг нь гарцаагүй. …
- Утсаа шууд шалгаж болохгүй. …
- Дасгалын хувцсандаа бүү ганга. …
- Буруу хоолонд бүү өөгшүүлж, бүү хэтрүүл. …
- Ус уухаа бүү зогсоо. …
- Архи бүү уу.
Дасгал хийсний дараа шууд юу хийх ёстой вэ?
Дагах ерөнхий зөвлөмж
- Чийгээр хангана. Хэрэв та эрчимтэй дасгал хийсэн эсвэл хөлсөө алдсан бол шингэн сэлбэх нь маш чухал юм. …
- Эрүүл хөнгөн зууш идээрэй. Дасгал хийж дууссаны дараа 45 минутын дотор эрүүл хөнгөн зууш эсвэл хоол идэхээр төлөвлө. …
- Амархан байхдаа хөнгөн дасгал хийөдрүүд. …
- Хөргөхөө бүү мартаарай.
Дасгал хийсний дараа халуун эсвэл хүйтэн усанд орох нь дээр үү?
Хүнд дасгал хийсний дараа булчингууд үрэвсэж, булчинд тоо томшгүй олон бичил нулимс үүсдэг. Та энэ үйл явцын дайвар бүтээгдэхүүн болох бүх хог хаягдлыг зайлуулахыг хүсч байна. Энэ процессын хөргөх хэсэг нь мөсөн банн байх шаардлагагүй; 65-аас 75 хэм хүртэл хэвийн байна.
