Бүрэн өөх тостой хоолонд бүтэн сүү, бүрэн тослог тараг, бяслаг орно. Мөн хүмүүс шөл, нухсан төмсөндөө бүрэн тослог сүү, цөцгий нэмж, илчлэгээ нэмэгдүүлэх боломжтой.
Эрүүл мэндэд тустай илчлэг ихтэй хоол идэх
- самар.
- үр.
- авокадо.
- самрын тос.
- кокос.
Ямар хоол таныг хурдан өтгөрүүлдэг вэ?
Зарим хоол хүнс нь булчингийн өсөлт, хүч чадал, сэргэлтийг нэмэгдүүлж, мөрөөдлийнхөө үр дүнд хүрэхэд тань тусална.
Эдгээр тэжээллэг хоолыг тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах нь Дасгал нь үр дүнгээ нэмэгдүүлэхэд тань туслах болно.
- Салмон. …
- Маалингын үр. …
- Өндөг. …
- Квиноа. …
- Буурцагт ургамал. …
- Хүрэн будаа. …
- Уурагтай коктейль. …
- Авокадо.
Би яаж махлаг харагдах вэ?
13 Булцгар хацартай болгох байгалийн аргууд
- Нүүрний дасгал. Мөн "нүүрний йог" гэж нэрлэгддэг нүүрний дасгалууд нь нүүрний булчингуудыг илүү залуу харагдуулдаг. …
- Алое түрхэнэ. …
- Алое идээрэй. …
- Алим түрхээрэй. …
- Алим идээрэй. …
- Глицерин, сарнайн ус түрхээрэй. …
- Зөгийн бал түрхээрэй. …
- Зөгийн бал идээрэй.
Би 7хоногт яаж жин нэмэх вэ?
Энд жин нэмэх өөр 10 зөвлөгөө байна:
- Хоолны өмнө ус ууж болохгүй. Энэ нь таны ходоодыг дүүргэж, хангалттай илчлэг авахад хэцүү болгодог.
- Идээрэйилүү олон удаа. …
- Сүү уу. …
- Жин нэмдэг коктейлийг туршаад үзээрэй. …
- Илүү том таваг хэрэглээрэй. …
- Кофе дээрээ цөцгий нэмнэ. …
- Креатин уу. …
- Чанартай унтаарай.
Та хэт туранхай байхдаа юу иддэг вэ?
Өдрийн цагаар 2-3 удаа том хоол идэхээс 5-6 удаа бага багаар идээрэй. Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс сонго. Эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон үр тарианы талх, гоймон, үр тариа сонгох; жимс, хүнсний ногоо; сүүн бүтээгдэхүүн; туранхай уургийн эх үүсвэр; болон самар, үр. smoothies, shake хийж үзээрэй.
