2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Gym Chalk нь магнийн карбонат бөгөөд таны алган болон хурууны чийгийг шингээж, зөв барьцалдахад тусалдаг. Зарим хүмүүс хүндийн өргөлтийн бээлий хэрэглэх дуртай байдаг ч гимнастикчид болон хүч өргөгчид шохой хэрэглэх нь хамгийн сайн арга бол шохой ашиглах явдал юм.
Яагаад спорт зааланд шохой хэрэглэхийг хориглодог вэ?
Таны биеийн тамирын заал шохой хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй
Шохойн зорилго нь өргөгч хүний арьс болон дасгал хийж буй аливаа багажны хоорондох үрэлтийг нэмэгдүүлэх. Өргөгч арьсаа урах болон/эсвэл барьц алдах магадлал бага тул үрэлтийн өсөлт нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, гэмтлийг багасгах боломжийг олгодог.
Би биеийн тамирын шохой идэж болох уу?
Шохой нь хамгийн бага хортой, бага хэмжээгээр хоргүй, танд хор хөнөөл учруулахгүй ч шохой идэх нь хэзээ ч сайн санаа биш. … Шохойг байнга идэх нь хоол боловсруулах системийг саатуулж, дотоод эрхтнийг гэмтээж болно.
Биеийн тамирын шохойг юугаар хийдэг вэ?
Авирах шохойг магнийн карбонат-аар хийсэн. Магнийн карбонат нь усанд уусдаггүй хатуу, цагаан, органик бус эрдэс юм. Гэхдээ энэ ашигт малтмал нь зөвхөн суурь юм. Гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд бусад химийн бодис нэмсэн тул бараг бүх брэндийн шохой нь арай өөр бүтэцтэй байх болно.
Биеийн тамирын шохой, энгийн шохой хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Баррон. "Гэхдээ кальцийн карбонат эсвэл хуучин загварын уламжлалт шохой нь чийгийг шингээдэг ч нь бас уусдаг.ус." Тиймээс, хэрэв та явган хүний зам дээр шохойтой жинг гартаа барьж байгаа бол хөлөрч эхэлмэгц шууд л урсах болно. … Гэхдээ магнийн карбонат нь өөрийн гэсэн асуудалтай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Фернвудын биеийн тамирын заалыг хэн эхлүүлсэн бэ?
Fernwood Fitness-ийн Гүйцэтгэх захирал ба үүсгэн байгуулагч Диана Уильямс сүүлийн гучин жилийн аялалынхаа талаар болон цаашид юу хийх талаар ярьж байна. Fernwood Fitness-ийг хэн эзэмшдэг? Диана (Ди) Виллиамсын үүсгэн байгуулагч, дарга Фернвуд фитнесс 30 жилийн өмнө 7000 доллар, сул сургуулийн нэг биеийн тамирын заалтайгаар бизнесээ эхлүүлсэн.
Би яагаад биеийн тамирын эмчид үзүүлэх ёстой гэж?
Физик эмчид үзүүлэхээ яаж мэдэх вэ? Дараах тохиолдолд та физик эмчээс эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай: Та өвдөлт үүсгэдэг ба/эсвэл биеийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг гэмтэл авсан бол. Та өвчтэй, хөгжлийн бэрхшээлтэй эсвэл бие махбодийн үйл ажиллагаа хязгаарлагдмал, өвдөхөд хүргэсэн өвчний улмаас эмчилгээ хийлгэж байсан.
Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийдэг үү?
Хүчтэй эрчимтэй аэробик дасгалын жишээ: ууланд өгсөх юм уу хүнд үүргэвчтэй. гүйж байна. усан сэлэлтийн тойрог. аэробик бүжиг. тасралтгүй ухах, зээтүүлэх зэрэг хүнд талбайн ажил. теннис (ганцаарчилсан) цагт 10 миль ба түүнээс дээш хурдтай дугуй унах.
Анхан сурагчдад зориулсан биеийн тамирын дасгал хийх үү?
Анхан шатны биеийн тамирын дасгал Barbell түлхэх (6 давталт x 4 багц) Цомоор гулгах (6 давталт x 4 багц) Ганбелл нэг гар эгнээ (6 давталт x 4 багц) Мөрөө хажуу тийш өргөх (6 давталт x 4 багц) Вандан пресс (6 давталт x 4 багц) Татах/тусламжтай татах (6 давталт x 4 багц) Штангийн хоёр толгойн буржгар (8 давталт x 4 багц) Анхан охин биеийн тамирын зааланд юу хийх ёстой вэ?
Би биеийн тамирын эмчид үзүүлэх ёстой юу?
Хэрэв та: Та өвдөлт үүсгэдэг ба/эсвэл биеийн үйл ажиллагаанд саад учруулсан гэмтэлтуршлагатай бол физик эмчээс эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Та өвчтэй, хөгжлийн бэрхшээлтэй эсвэл бие махбодийн үйл ажиллагаа хязгаарлагдмал, өвдөхөд хүргэсэн өвчний улмаас эмчилгээ хийлгэж байсан.
