2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Зарим гүйгчид хэдэн долоо хоногийн дараа үр дүнгээ харж эхэлдэг бол бусад гүйгчид хурдаа бууруулж эхлэх хүртэл 16 долоо хоног зарцуулж болно. Ийм учраас долоо хоног бүрийн мильийг хэт хурдан барьж, туршлагагүйгээр өөрийгөө хүнд хурдны дасгалд бүү хий.
Илүү хурдан гүйхэд хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Таны аэробик чадварын өөрчлөлтийг анзаарч, сургалтын үр нөлөөг мэдрэхийн тулд 4-6 долоо хоног шаардлагатай. Үүний нэгэн адил, та илүү туршлагатай байх тусмаа аэробик систем аль хэдийн хөгжсөн тул урт хугацааны үр шимийг бага "мэдрэх" болно.
Би өдөр бүр гүйвэл хурдан болох уу?
Өдөр бүр шаргуу гүйх нь таныг илүү хурдан болгоно гэж битгий бодоорой. Амрах нь таны эдгэрэх, бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Та долоо хоног бүр спортоосоо ядаж нэг өдөр амарвал илүү хурдан гүйж байгаагаа мэдэж болно. … 9 Хэрэв та өдөр бүр амралтгүйгээр гүйж байвал нэг их сайжрахгүй.
Би 30 минутын дотор хэр хол гүйх ёстой вэ?
Анхан гүйгч долоо хоногт 2-4 гүйлтээр 20-30 минут (эсвэл ойролцоогоор 2-4 миль) гүйлтээр эхлэх ёстой. Та 10 хувийн дүрмийн талаар сонссон байж магадгүй, гэхдээ мильээ нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол хоёр дахь долоо хоног тутамд илүү их гүйх явдал юм. Энэ нь таны биеийг шинэ хоббидоо дасан зохицоход тань туслах бөгөөд ингэснээр та бэртэхгүй.
Гүйх нь хэвлийн өөхийг бууруулдаг уу?
Гүйх нь хэвлийн өөхийг хасаж чадах уу?Гүйлт нь өөх тосыг шатаах гайхалтай үр дүнтэй дасгал юм. Ер нь жингээ хасах гэхээр дийлдээд байх нь хэцүү. Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн мэдээлснээр 180 фунт жинтэй гүйгч 10 минутын турш тогтмол хэмнэлтэй гүйхдээ 170 калори шатаадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүн төрөлхтөн хэр хурдан гүйх боломжтой вэ?
40 миль/цаг: Хүний гүйж чадах хамгийн хурдан хурд. Одоогийн байдлаар дэлхийн хамгийн хурдан хүн бол Усэйн Болт бөгөөд тэрээр цагт 28 миль хурдлах чадвартай, зарим гудамжинд үүнээс бага хурдны хязгаарлалт байдаг! Хүн хэр хурдан гүйх боломжтой вэ?
Мангас хэр хурдан гүйх вэ?
Монголчууд тийм ч хурдан гүйж чаддаггүй. Тэд хуурай газрын удаан амьтад юм. Тэд дунджаар 20 миль/цаг буюу 32.2 км/ц хурдтай. Мангас хэр хурдан аялах вэ? 29. Mongoose хэр хурдан вэ? Монгосууд ойролцоогоор 20 миль/ц (32 км/цаг) дээд хурдтай болно.
Удаан гүйх нь намайг илүү хурдан болгох уу?
Энэ үнэн: Удаан гүйлт нь таныг уралдааны өдөр илүү хурдан болгоход тусална. … Бид дэлхийн түвшний тамирчин, дасгалжуулагчдаас бага хурдтайгаар миль нэмэгдэх нь таныг хэрхэн хурдасгах, мөн үүнийг гүйлтийн горимдоо хэрхэн тусгах талаар тайлбарлахыг хүссэн.
Удаан гүйх нь таныг илүү хурдан болгодог уу?
Энэ үнэн: Удаан гүйлт нь таныг уралдааны өдөр илүү хурдан болгоход тусална. … Бид дэлхийн түвшний тамирчин, дасгалжуулагчдаас бага хурдтайгаар миль нэмэгдэх нь таныг хэрхэн хурдасгах, мөн үүнийг гүйлтийн горимдоо хэрхэн тусгах талаар тайлбарлахыг хүссэн.
Морь хэр хурдан гүйх вэ?
Морь буюу гэрийн морь нь гаршуулсан нэг хуруутай туурайтай хөхтөн амьтан юм. Энэ нь Equidae ангилалын гэр бүлд багтдаг бөгөөд Equus дэд төрөлд одоо байгаа хоёр зүйлийн нэг юм. Морь нь сүүлийн 45-55 сая жилийн хугацаанд Эохипп хэмээх олон хуруутай жижиг амьтан байснаас өнөөгийн нэг хуруутай том амьтан болон хувирчээ.
