2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Ихэвчлэн 'тав тухтай хэцүү' мэдрэмж гэж тодорхойлогддог тул 10-ын хүчин чармайлтын хэмжүүрээр 8 орчим оноо авахыг зорь. Хурдан - таны 5K эсвэл 10K хурд. хурдны давталтын зай (85-95% WHR). 400м хүртэлх давтамжтай давталтуудад 5К хурдаа, 800м-ээс 1М хүртэлх урттай давталтуудад 10К хурдаа давахыг хичээгээрэй.
Гүйлтийн хурд гэж юу вэ?
Өрсөлдөөнгүй, харьцангуй формтой гүйгч дунджаар ойролцоогоор 9-10 минут нэг миль замыг туулдаг. Хэрэв та гүйлтэд шинээр орсон бол тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэг миль гүйж 12-15 минутын дотор гүйж болно. Элит марафон гүйгчид дунджаар 4-5 минутад нэг миль туулдаг.
8 миль/цаг хурдтай гүйж байна уу?
8 миль/цагаас илүү хурдтай гүйлтийг "гүйж байгаа" гэж үзнэ. Энэ нь мөн бусад гүйлтийн төрөлд хуваагддаг. Гүйлт гэдэг нь 100 метрийн спринт шиг тэсрэх чадвартай, хурдан гэсэн үг юм. Эсвэл энэ нь асар их зайг туулж, асар их тэсвэр тэвчээр шаарддаг марафон гүйлт гэсэн үг юм.
Тав тухтай гүйлтийн хурд гэж юу вэ?
Тав тухтай хэмнэл нь таны миль туршилтын хугацаанаас миль тутамд 1-2 минутаар удаан байна. Эсвэл та зүрхний цохилт хэмжигч ашиглаж, зүрхний цохилтын дээд хэмжээнээсээ 65-75 хувьтай ажиллаж болно. … Хэрэв та амьсгалахгүй, гүйж байхдаа ярьж чаддаг бол таны хурд яг таарч байна.
Алсын зайд гүйх сайн хурд гэж юу вэ?
Хурцыг өөрийн хөтөч болгон ашиглах
Таны хамгийн оновчтойурт гүйлтийн хурд нь таны 5к хурдны 55-аас 75% хооронд байх ба дундаж хурд нь 65 орчим хувь байна. Судалгаанаас харахад урт хугацаанд 5к-ийн хурдныхаа 75%-иас илүү хурдан гүйх нь физиологийн нэмэлт ашиг тус авчрахгүй гэдгийг бид бас мэдэж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн хурдан хүн хэр хурдан байдаг вэ?
Эрт үеийн орчин үеийн хүн эсвэл анатомийн хувьд орчин үеийн хүн гэдэг нь орчин үеийн хүмүүст ажиглагдсан фенотипийн хүрээтэй анатомийн хувьд нийцэж байгаа хомо сапиенсыг устаж үгүй болсон эртний хүний төрлөөс ялгахад хэрэглэгддэг нэр томъёо юм.
Гетеростатик хэмнэл гэж юу вэ?
: эсвэл нэг потенциалыг өөр потенциалаар хэмждэг электростатик хэмжилтийн аргатай холбоотой. Өдрийн хэмнэл гэж юу гэсэн үг вэ? Өдрийн хэмнэл нь өдөр/шөнийн мөчлөгтэй синхрончлогдсон биологийн хэмнэл юм. Энэ нь циркадийн хэмнэл байж болно, үгүй ч байж болно.
Хэмнэл гэж юу вэ?
Rhythmic гэдэг үгийг өгүүлбэрт хэрхэн ашиглах вэ. Гоо зүйн таашаал авах хандлага нь хэмнэлтэй цуврал дууны хариуд харагдана. Игельструд зүрхийг гараараа барьж, хэмнэлээр нь дарав. хөл гарч ирэв; удаан, хэмнэлтэй, цочрол, завсарлага, завсарлагагүйгээр марш, гэнэтийн зүйлгүйгээр төгс төгөлдөр.
Табаны хэмнэл гэж хэн бэ?
Плагал хэмнэл нь субдоминантаас (IV) тоник (I) хүртэлх хэмнэл юм. Дуулал дахь "Амен" гэсэн бичвэрийг байнга оруулдаг тул үүнийг Амен Каденс гэж нэрлэдэг. Энд үүнийг "Доксологийн дуулал" номын төгсгөлд ашиглаж байна. "
Зүрхний аппаратын хэмнэл гэж юу вэ?
Зүрхний зүрхний аппарат нь электродоор дамждаг цахилгаан импульс үүсгэдэг эмнэлгийн төхөөрөмж бөгөөд зүрхний булчингийн камеруудыг агшиж цус шахдаг; Ингэснээр энэ төхөөрөмж нь зүрхний цахилгаан дамжуулах системийг орлуулж,/эсвэл үйл ажиллагааг зохицуулдаг.
