V хэлбэрийн хэвлийн дасгал нь цөмийн хүч чадлыг-г хөгжүүлж, үндсэн хэсгийн олон хэсгийг нэгэн зэрэг ажиллуулж, тэнцвэрээ сорьдог. Энэ дасгалд та хөлөө өргөн, их биеийг газраас холдуулан сууж, бие чинь V хэлбэртэй болно.
Та яаж AV суулт хийдэг вэ?
Бүсэлхий нуруугаа шалан дээр буулгаж, толгой ба дээд нуруугаа дээш өргөөд, хөлөө агаарт өргөж эхэл. Гараа өвдөг дээрээ тавь. Доод талын нуруугаа дээш нь түлхэж, гараа шагайгаа сунгана. Нэг минут давтана уу.
Та AV суултыг хэр удаан барих ёстой вэ?
Эхлэхэд бэлэн болвол их биений дээд хэсгийг шалнаас өргөж, өвдгөө нуга. Та энэ хөдөлгөөнийг хүндрүүлэхийн тулд арагшаа бөхийлгөж эсвэл илүү хялбар болгохын тулд дээш гарч болно. Энэ нь йогийн өөрчилсөн завьтай төстэй юм. Энэ байрлалд нийт 45 секунд барина.
V хэлбэрийн суудал юунд тохиромжтой вэ?
“V-суулганы үеэр та шулуун гэдэсний хэвлий, гадна болон дотоод ташуу, түнхний нугалах булчингуудыг онилж байна. Унадаг дугуйн гол болон түнхний нугалах хүч нь дугуйчдад маш их ач тустай, учир нь таны гол цөм нь таныг босоогоор барьж, гишгүүрийг гишгэхэд таны өвдөгийг ташаандаа татах боломжийг олгодог."
AV нь хэвлийн булчинд сайн уу?
V хэлбэрийн суудал нь биед юу хийдэг вэ? V хэлбэрийн байрлал нь хэвлийн шулуун булчин, хөндлөн хэвлий, ташуу, ташааны нугалахад чиглэнэ. Эдгээр булчингийн бүлгүүд нь үндсэн хэсгийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь V хэлбэрийн суулт нь булчингийн олон хэсгийг сорох гайхалтай ажлыг гүйцэтгэдэг гэсэн үг юм.голнэгэн зэрэг.
