Хөлбөмбөг нь булчингийн өндөр тэсвэр тэвчээр шаарддаг гүйх, өшиглөх, үсрэх, чиглэл өөрчлөх нь хөлбөмбөгийн нэг хэсэг бөгөөд тоглолтын бэлтгэлийн явцад бүх үйлдлийг олон удаа хийх шаардлагатай.
Хөлбөмбөгт яагаад булчингийн тэсвэр хатуужил хэрэгтэй байна вэ?
Хөлбөмбөгийн спорт нь богино бөгөөд хүчтэй тэсрэлт, богино хугацаанд нөхөн сэргээх хугацаа шаарддаг агааргүй спорт тул тамирчид ядаргааг тэсвэрлэхийн тулд булчингийн хүч чадал, тэсвэр хатуужилтай байх ёстой, гэмтэл бэртлээс зайлсхийх хэрэгтэй., мөн тоглоомонд удаан үргэлжилнэ.
Хөлбөмбөг хүнд тэсвэр тэвчээр хэрэгтэй юу?
Аэробикийн тэсвэр хатуужлын фитнесс нь хөл бөмбөгийн тоглогчдын биеийн тамирын хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг юм. Тоглогчид 90 минутын турш өндөр түвшний эрчмийг хадгалах чадвартай байх ёстой. … Тоглогчид мөн сайн авхаалж самбаа, хүч чадал, хүч чадал, уян хатан байдал хэрэгтэй.
Хөлбөмбөг булчингийн тэсвэр тэвчээрийг хэрхэн сайжруулдаг вэ?
Хөлбөмбөгийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгох 5 алхам
- Гүйлтээр суурийг бий болго.
- Интервалтай дасгал хийх.
- Хурдны шат, боргоцой, хилийн шон зэрэг тулгуур хэрэглээрэй.
- Бага жинтэй, өндөр давталттай нийлмэл дасгал хий.
- 5v5 тоглоомоор дасгал хий.
Ямар тамирчдад булчингийн тэсвэр хатуужил хэрэгтэй вэ?
Ямар спортууд булчингийн тэсвэр тэвчээр шаарддаг вэ?
- Гүйж байна,
- Дугуй унах,
- Усанд сэлэх,
- Триатлон ба дуатлон,
- Гүйлтийн цана,
- Сэлүүр.
