2000 метрийн эгнээний сорилын "сайн" хугацаа нь нас, хэмжээ, бие бялдрын түвшнээс хамаарч харилцан адилгүй байдаг. Өндөр хүмүүс ихэвчлэн намхан хүмүүсээс хурдан сэлүүрддэг. Эр хүний хувьд-д 6:00 цаг орчмын бүх зүйл дэлхийн зэрэглэлтэй байдаг (Одоогийн дэлхийн дээд амжилт нь Олимпийн хошой мөнгөн медальт сэлүүрт тамирчин Жош Данкли-Смитийн 5:35.8 амжилт юм).
2000м-ийн эгнээнд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Хурд, алхалт, тэсвэр тэвчээр
Ерөнхий дүрмээр бол та 500 метрийн зайг хоёр минутын дотор дуусгахыг хүсэж байна гэж тэр хэлэв. "Хэрэв та 2000 метрийн зайд хоёр минутын зайтай цагийг тууштай хийх гэж байгаа бол сэлүүрдэхийн тулд танд 8 минут орчим болно" гэж Малгрю хэлэв.
2к эгнээ явахад ямар цаг тохиромжтой вэ?
Тодруулбал 2000м- Олимпийн тэмцээн бүрийн зай нь тэсвэр хатуужил, хүч чадал, оюуны хатуужил зэргийг онцолдог. Мөн булчинг хөгжүүлдэг кардио дасгалын цөөн хэдэн хэлбэрүүдийн нэг юм. 7мин 30 сек 2K мөр нь нэр хүндтэй, 7 минут нь гайхалтай.
2000м эгнээ 8 минутад сайн уу?
“Дэлхийн хамгийн хүнд биеийн тамирын заал” гэгддэг Gym Jones-ийн эрэгтэй багш нар 6:50-аас доош стандартыг хангасан байх шаардлагатай. 7:00 цаг эмэгтэй хүний хувьд туйлын элит, харин 8:00 цаг маш сайн.
Та 2к-ыг яаж давах вэ?
2к Эрг тестэнд хэрхэн сэтгэл зүйн бэлтгэл хийх вэ
- Эрт эхлээрэй. 2к эрг тест эсвэл уралдаандаа сэтгэлзүйн сайн бэлтгэлтэй байхын тулд та эхлэхээ мартуузайэрт. …
- Нарийвчлан төлөвлө. Та бүх зүйлийг төлөвлөх ёстой. …
- Бэлтгэлээ сайн хий. …
- Хэт чанаж байснаас доогуур байх нь дээр. …
- Дайралт. …
- Тэдгээр амлалтаа биелүүл. …
- Хэцүү байх болно гэдгийг ойлгоорой.
