Крилл тосны хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь ходоод хямрах, хоолны дуршил буурах, цээж хорсох, загасны үрэвсэх, гэдэс дүүрэх, суулгах, дотор муухайрах зэрэг орно.
Загасны тос нь гэдэс сулруулдаг уу?
Амаар уухад: Загасны тосыг ихэнх хүмүүст өдөрт 3 граммаас бага тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Өдөрт 3 граммаас илүү уух нь цус алдах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Загасны тосны гаж нөлөө нь зүрх шатаах, сул баас, хамраас цус алдах зэрэг орно.
Криллийн тосыг өдөр бүр хэрэглэхэд аюулгүй юу?
Өдөрт 5000 мг EPA болон DHA-г хослуулан хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээс (26). Эцэст нь хэлэхэд, зарим хүмүүс эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр криллийн тосыг хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай.
Хэзээ криллийн тос хэрэглэж болохгүй вэ?
Эрсдэл. Хэрэв та цус алдах эмгэг, далайн хоолонд харшилтай бол криллийн тосыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Криллийн тос нь цусны бүлэгнэлтийг удаашруулдаг тул хагалгааны өмнө хоёр долоо хоногийн турш ууж болохгүй. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол криллийн тос хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай.
Загасны тос яагаад намайг баас болгодог вэ?
Загасны тосны нэмэлтийг ихэвчлэн хулд, туна загас, шар загас, майга загас, халимаг, сагамхай, далайн хав, халимны өөх тос зэрэг зарим төрлийн загасаар хийдэг. Түүний олон ашиг тус нь омега-3 тосны хүчлүүдээс үүдэлтэй. Эдгээр хүчил нь гэдсийг тослох тул хоол хүнс бүдүүн гэдсэнд амархан шилжинэ.
