Буруу удирдсан сөрөг сэтгэл хөдлөл нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Сөрөг хандлага, арчаагүй, найдваргүй болсон мэдрэмжүүд нь архаг стрессийг бий болгож, биеийн дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, аз жаргалд шаардлагатай тархины химийн бодисыг шавхаж, дархлааны системийг гэмтээдэг.
Сөрөг сэтгэгдэл таны тархинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Сөрөг сэтгэхүй Таны тархийг гэмтээж, оюуны хомсдол үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ. Сөрөг бодол давтагдах нь оюуны хомсдолд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэж судлаачид хэлж байна. Тэд саяхан хийсэн судалгаагаар давтагдах сөрөг сэтгэлгээтэй оролцогчдын танин мэдэхүйн чадвар буурч, ой санамжийн асуудал илүү их байгааг тэмдэглэжээ.
Сөрөг байх нь танд сайн уу?
Сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх нь бидний амьдралыг илүү тодорхой, ойлгоход хүргэдэг гэж Родригес үзэж байна. Тэрээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авахад туслах хэд хэдэн стратегийг санал болгож, "сэтгэл хөдлөлийн байдлаа өөрчлөх гэж яаралгүйгээр өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхийг" зөвлөж байна.
Сөрөг сэтгэлгээний гол шалтгаан нь юу вэ?
А ханиад, ядрах, стресс, өлсгөлөн, нойр дутуу, харшил хүртэл нь таныг гутралд оруулж, сөрөг бодол төрүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь сөрөг бодлоос үүдэлтэй байдаг.
Би сөрөг хүмүүсийг бодохоо яаж зогсоох вэ?
Сөрөг бодлуудыг хяналтандаа авахаас татгалзах 5 арга
- "Заавал" гэсэн бодлыг устга.
- Автомат сөрөг сэтгэлгээг таних.
- Бодол санаагаа туршиж байна.
- Хичнээн их санагдсанаа хүлээн зөвшөөр.
- Эерэг бодлуудыг бүү тулга.
