Салмон, форел, хилса, сардин, сардин зэрэг тослог загасыг долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа идэж болно. Шинэхэн туна загасыг долоо хоногт хоёр стейк (долоо хоног тутмын тослог загасны хэрэглээний нэг хэсэг), лаазалсан туна загасыг дөрвөн дунд лаазаар хязгаарлах хэрэгтэй. А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
Хилса загас мөнгөн ус агуулдаг уу?
Орон нутгаас баригдсан загасны (топс, хилса, сардина, топсе, сардинелла, хойра) хүнсний нийлмэл найрлага дахь мөнгөн усны дундаж агууламж бага, 0.01-0.11 ug s хооронд хэлбэлзэж байна: ' мөнгөн ус, хуурай жин.
Жирэмсэнд ямар загас сайн вэ?
Мөнгөн ус багатай, омега-3 тосны хүчлээр баялаг төрөл бүрийн далайн хоол идээрэй, тухайлбал: Салмон . Анчоус . Herring.
Бусад аюулгүй сонголтуудад:
- сам хорхой.
- Поллок.
- Тилапиа.
- Сагамхай.
- Муур загас.
- Лаазалсан цайвар туна.
Жирэмсэн хүнд ямар загас тохиромжгүй вэ?
Жирэмсний үед Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) таныг дараах зүйлсээс зайлсхийхийг зөвлөж байна:
- Bigeye туна.
- Хаан шаргал.
- Марлин.
- Барзгар улбар шар.
- Сэлэмт загас.
- Акул.
- Tilefish.
Жирэмсэн эмэгтэй ямар 2 загаснаас татгалзах ёстой вэ?
Их хэмжээгээр метил мөнгөн ус нь мэдрэлийн системд хортой нөлөө үзүүлдэг. Мөнгөн усны агууламж өндөр байдаг тул дөрвөн төрлийн загаснаас зайлсхийх хэрэгтэйжирэмсэн эсвэл хөхүүл үед. Үүнд Мексикийн булангаас ирсэн цавтан загас, сэлэм загас, акул, хаан шар загас орно.
