Таныг ядраахад хүргэдэг хамгийн түгээмэл эмүүд нь: дифенгидрамин, бромфенирамин (Bromfed, Dimetapp), гидроксизин (Vistaril, Atarax) зэрэг харшлын эмүүд (антигистаминууд).), мөн meclizine (Antivert). Эдгээр антигистаминуудын зарим нь нойрны эмэнд байдаг.
Ямар эмүүд нойрмоглодог вэ?
Нойрмоглоход хүргэдэг нийтлэг буруутан нь антидепрессантууд; антигистаминууд, нойрмоглох эм эсвэл харшил эмчлэх эмэнд агуулагддаг; бөөлжилтийн эсрэг эмүүд нь дотор муухайрах, бөөлжихийг арилгахад ашигладаг; таталт, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд хэрэглэж болох antipsychotics болон anticonvulsants; цусны даралт ихсэх эм, …
Ямар эм таныг хурдан унтуулдаг вэ?
Шинэ эмүүд таныг хурдан унтахад тусална. Бензодиапезинтэй адил тархины рецептортой холбогддог нойрыг өдөөдөг эдгээр эмийн заримд Ambien, Lunesta, болон Sonata орно.
Би яаж 10 секундын дотор унтаж чадах вэ?
Цэргийн арга
- Нүүрээ бүхэлд нь, түүний дотор амны булчингуудыг тайвшруулаарай.
- Хүчний ачааллыг арилгахын тулд мөрөө буулгаж, гараа биеийн хажуу тийш буулгана.
- Амьсгаа гаргаж, цээжээ тайвшруулна.
- Хөл, гуя, тугалаа тайвшруул.
- Амруулж буй дүр зургийг төсөөлж оюун ухаанаа 10 секундын турш цэвэрлэ.
Намайг унтахад юу туслах вэ?
Стратегид тайвшруулах хөгжим сонсох, ном унших, халуун усанд орох, бясалгал хийх, гүнзгий амьсгалах, дүрслэх. Өөр өөр аргыг туршиж үзээд өөрт тохирохыг нь олоорой. Унтахаасаа өмнө халуун усанд орох, бясалгал хийх зэрэг тайвшруулах арга барил нь таныг унтахад тусална.
