Хэдийгээр дангаараа хэцүү хөдөлгөөн боловч шууны тулгуур нь гарын түшлэгээс илүү хүртээмжтэй байдаг, учир нь танд тэнцвэрээ хадгалахад туслах олон цэгүүд байдаг. Энэ алхамыг 3 хялбар алхмаар хэрхэн хийхийг эндээс үзнэ үү!
Толгой барих нь гараас хялбар уу?
Гэсэн хэдий ч, толгойн суулт нь гараас-ээс илүү хүртээмжтэй, сурахад хялбар байдаг тул энэ нь сурахад маш сайн оршил юм. Энэ бол та анх хичээллэж эхлэхдээ болгоомжтой, тэвчээртэй, хана барьж дасгал хийх хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.
Шууг барих нь хэр хэцүү вэ?
Шууны тэнхлэг (эсвэл Пинча Майурасана) бол хумсаа барих хамгийн хэцүү иогийн позуудын нэг юм. Энэхүү гарыг тэнцвэржүүлэх урвуу байдал нь уян хатан байдал, хүч чадал, тэгш байдал, бат бөх суурийг шаарддаг. Хүчтэй суурьгүй бол бид позын сайн байдлыг алдагдуулах эрсдэлтэй.
Толгой барих амархан уу?
Толгойн зогсолт нь төвөгтэй боловч хамгийн найдвартай арга бол позоо эхнээс нь босгох, замдаа таарч тохирсон эсэх, анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа эсэхээ шалгах явдал юм., мөн танд энэ байрлалд аюулгүй орох (болон гарах) хүч чадал байгаа болно.
Гарын бариул таны толгойд муу юу?
Толгой (Сирсасана) нь өдөр бүр дасгал хийдэг хүмүүст маш их тустай тул "бүх иогийн позын хаан" гэж нэрлэгддэг. Харин үүнийг буруу хийдэг йогичдын хувьд хүзүүг шууд эсвэл аажмаар гэмтээж,нуруу.
