Хүнсний калийн эх үүсвэр
- Банана, жүрж, канталуп, зөгийн балны шүүдэр, чангаанз, бэрсүүт жүрж (зарим хатаасан жимс, тухайлбал чавга, үзэм, огноонд мөн кали их байдаг)
- Чанасан бууцай.
- Чанасан брокколи.
- Төмс.
- Амтат төмс.
- Мөөг.
- вандуй.
- Өргөст хэмх.
Би калийнхаа түвшинг яаж хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
Аз болоход та зүгээр л калигаар баялаг хоол хүнс нишингэ, саравч, цагаан шош, хясаа, цагаан төмс, амтат төмс, авокадо зэргийг хэрэглэснээр л цусан дахь калийн хэмжээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой., пинто шош болон банана.
Өндөг кали ихтэй юу?
Нэг том өндөг 63 мг орчим кали агуулдаг. 1 өндөгийг бага калитай хүнс гэж үздэг ч хэр олон удаа идэх хэрэгтэйг эмч, хоол зүйчээсээ асуугаарай.
Аль жимсэнд кали их байдаг вэ?
Кали ихтэй жимсэнд авокадо, гуава, киви, канталуп, банана, анар, чангаанз, интоор, жүрж орно. Калийн одоогийн өдөр тутмын үнэ цэнэ (%DV) нь 4700 мг бөгөөд саяхан FDA-аас 3500 мг-аас нэмэгдүүлсэн.
Улаан лооль нь бананаас илүү калитай юу?
Нэг аяга улаан лоолийн шүүсэнд 581 мг кали агуулагддаг бөгөөд энэ нь DV 12% юм. Энэ нь гадил жимснээс 100 мг-аар илүү кали юм. "Улаан лоолийн шүүсэнд агуулагддаг ликопен [антиоксидант] нь LDL (эсвэл "муу") -ийг бууруулдаг.цусан дахь холестерины хэмжээ" гэж Николь хэлэв.
