Түхний булчин сулрах нь шинүүний шөрмөс , хөлний гиперпронация (хавтгай хөл) зэрэг асуудлуудад нөлөөлдөг. Хөлийн гиперпронаци ба түнхний булчин сулрах нь мэдэгдэж байгаа биомеханик коконспираторууд юм. Gluteus medius Gluteus medius Гурван булчингийн нэг болох gluteus medius нь өргөн, зузаан, цацруулсан булчин юм. Энэ нь аарцагны гадна талын гадаргуу дээр байрладаг. Түүний арын гуравны нэг хэсэг нь gluteus maximus, урд талын гуравны хоёр нь gluteal aponeurosis-ээр хучигдсан байдаг бөгөөд энэ нь өнгөц фасци болон арьснаас тусгаарладаг. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Википедиа
сул дорой байдал нь хөлний дотор талын даралтыг ихэсгэж, хөлийн ердийн нумыг багасгадаг.
Таны ташааны булчин сул байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Үйлчлүүлэгч алхалтын мөчлөгийн үе шатанд баруун хөлөөрөө алхаж, зүүн ташаа доошоо унах үед энэ нь баруун түнхний булаагч сул байгааг илтгэнэ. Хэрэв түнхний хулгайч нар хоёр талдаа сул байвал дэгжин алхалт үүсдэг нь Вегасын шоучин бүсгүйн дэгжин хөдөлгөөнийг санагдуулна.
Хэрэв таны түнхний булчин сул байвал яах вэ?
Түнхний булчингуудыг сулруулж, ялангуяа gluteus medius-ийн сулрал нь хэт ачаалал, пателлофемораль өвдөлтийн хам шинж (PFPS), илотибиал (IT) туузны хам шинж зэрэгт хүргэдэг. PFPS нь таныг удаан хугацаагаар суух эсвэл доош унах үед өвдөгний гахайн ард өвдөлт үүсгэдэгшат.
Түнхний булчин сулрахад юу нөлөөлдөг вэ?
Булчинг дутуу ашиглах, удаан хугацаагаар суух нь нь түнхний нугалахад хүргэдэг. Остеоартрит зэрэг эмгэгүүд нь энэ булчингийн бүлгийн сулралыг үүсгэдэг.
Та түнхний сул булчингуудыг яаж бэхжүүлэх вэ?
- Босоод хулгайлагдсан. Хамгийн сайн хөл дээрээ зогс. …
- Clamshell нэмэгддэг. Өвдөг, ташаагаа бөхийлгөж хажуу тийшээ хэвт. …
- Хажуу хөлөө өргөх. Сайн талдаа хэвтэхийн тулд таша, өвдөгөө нугална. …
- Эмгэвтэр өргөтгөлүүд. Нүүрэн дээр хэвтэж байхдаа хөлөө шулуун, зүүн байлга. …
- Өвдөг өргөсөн алхалт. …
- Усаар алхаж байна.
