Шолууны ясны стрессийн хугарлыг нөхөн сэргээх хугацаа Ерөнхийдөө бид 6 долоо хоног дасгал хийж, дараа нь 6 долоо хоног аажмаар, аажмаар гүйлт рүү буцахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч өсгийт хугарсны дараа бүрэн фитнессдээ эргэн ороход 6 сар хүртэл хугацаа шаардагдана.
Шуурхай яс хугарсны дараа хэр удаан алхах вэ?
Хэрэв таны гэмтэл бага зэрэг, тухайлбал ясны хагарал, булчин бага зэрэг гэмтсэн бол мэс засал хийснээс хойш 3-4 сарын дараа хэвийн үйл ажиллагаандаа орох боломжтой. Хэрэв таны хугарал хүнд байвал эдгэртэл 1-ээс 2 жил хүртэл хугацаа шаардагдана.
Шуурхай ясны хугарлыг сэргээхэд хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Ерөнхий эмчилгээ
Шуурхай ясны хугарал бүгд биш ч зарим нь мэс засал хийх шаардлагатай байдаг. Хагарсан яс 3-4сар мэс засал хийлгэж, хагалгаагүй эдгэрнэ. Хэрэв мэс засал хийх шаардлагагүй бол хөдөлгөөн, жин даах чадвар хязгаарлагдмал байх болно.
Би хугарсны дараа яаж гүйж эхлэх вэ?
Стрессийн хугарал бүрэн эдгэрэхэд дунджаар гурван сар шаардлагатай. Энэ нь хэдийгээр та анхны оношлогдсоны дараа 6-8 долоо хоногийн дараа дасгалаа үргэлжлүүлэх боломжтой ч, аажмаар буцаж эхлэх, эцсийн эдгэрэлтийг хангахын тулд мильээ аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал гэсэн үг юм..
Шохойн ясны хугарал хэр удаан эдгэдэг вэ?
Сэргээх хугацаа нь таны гэмтлийн хэмжээнээс хамаарч өөр өөр байх боловчшохойн ясны стресс хугарлын хувьд ихэвчлэн гурван сар эдгэрдэг. Усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг стресс багатай дасгалуудаас эхлээд спортдоо аажмаар эргэж орох боломжтой.
