2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Эдгээр спат нь аливаа тулааны урлаг, тулааны спорт, тэр ч байтугай йог, гүйлт зэрэгт зориулагдсан бөгөөд эрчимтэй грэпплинг хийхэд тохиромжтой.
Spats зүгээр л шахалтын өмд мөн үү?
BJJ-ийн ертөнцөөс гадуур шантуудыг трико, леггинс, йогийн өмд, эсвэл бүр шахдаг өмд гэж илүү их нэрлэдэг. Spanx брэндийн нэр ч бас хааяа эргэлддэг.
Та ямар нэг юм өмсдөг үү?
Та шүлсээрээ дотуур хувцас өмсөх хэрэгтэй. Ихэнх шүршигч нь нимгэн, уян материалаар хийгдсэн тул зөв гэрэлтүүлэгт сунгахад нэвт харагдах тул дотуур хувцсаар дотуур хувцас өмсөх нь зайлшгүй юм.
Услах нь таныг сэрүүцүүлдэг үү?
Мэдээж, BJJ spts нь булчинг дулаацуулахаас илүү ихийг хийдэг. Үүний оронд тэд зүгээр л таны биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг гэж бодоорой. Тиймээс тэд бас таныг сэрүүн байлгахад тусална. Шүлс зүүх нь хөлрөхөөс сэргийлж, хөлрөхөөс сэргийлнэ.
Би BJJ-д зориулж шпага өмсөх ёстой юу?
Компрессион шорт/Шалт - Та зөвхөн gi, зөвхөн no-gi дасгал хийх эсвэл хоёуланг нь сургах төлөвлөгөөтэй байгаагаас үл хамааран шахалтын шорт болон/эсвэл спат нь зайлшгүй шаардлагатай. Ги бэлтгэлийн хувьд та gi-ийнхээ доор ямар нэгэн зүйл өмсөхийг хүсэх болно. Сургалтын хамтрагчид тань танд талархах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйж байна уу эсвэл гүйж байна уу?
run үйл үгийн хэрэглээ. Үгийн хэлбэрүүд: runs, гүйлт, ranlanguage тэмдэглэл: Ажиллах хэлбэр нь одоо цагт хэрэглэгддэг ба үйл үгийн өнгөрсөн цаг мөн. … Хэн нэгэн уралдаанд гүйхдээ бусад хүмүүстэй өрсөлддөг. Та гүйлтийг хэрхэн ашигладаг вэ?
Та bumbleride indie twin-тэй гүйж чадах уу?
The Bumbleride Indie Twin бол гүйхэд аюулгүй атлаа өдөр тутам хэрэглэхэд тохиромжтой хүүхдийн тэрэг авах хүсэлтэй эцэг эхчүүдэд зориулсан төгс тохироо юм. Хэдийгээр гүйхэд зориулагдсан бат бөх, агаараар дүүргэсэн дугуйтай ч Bumbleride Indie Twin нь ихэнх гүйлтийн тэрэгнээс илүү авсаархан байдаг, ялангуяа та үүнийг нэг алхамаар эвхдэг бол.
Та кальцанусын хугарлын дараа гүйж чадах уу?
Шолууны ясны стрессийн хугарлыг нөхөн сэргээх хугацаа Ерөнхийдөө бид 6 долоо хоног дасгал хийж, дараа нь 6 долоо хоног аажмаар, аажмаар гүйлт рүү буцахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч өсгийт хугарсны дараа бүрэн фитнессдээ эргэн ороход 6 сар хүртэл хугацаа шаардагдана.
Долоо хоногт нэг удаа хангалттай гүйж чадах уу?
Долоо хоногт нэг удаа ч гэсэн удаан гүйлт хийх нь эрт нас барах магадлалыг мэдэгдэхүйц бууруулахад хангалттай гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Илүү олон удаа гарч ирдэг, урт гүйлтэд илүү хурдан гүйдэг гүйгчид долоо хоногт нэг удаа зөөлөн замд гарсан гүйгчдээс илүү эрсдэлээ бууруулдаггүй.
Спринтерүүд 5к гүйж чадах уу?
Бүхэл бүтэн 5К уралдаанд спринт хийх боломжгүй гэхдээ спринтерийг 5К-г бага зэрэг гүйхээр сургаж болно. Хамгийн богино зайн уралдааны нэг болох 5К-д зургаан сарын хатуу бэлтгэл шаардагддаггүй. … Интервал, хэмнэлийн гүйлт, алхалтын завсарлага нь таныг спринтерээс холын зайн гүйгч рүү шилжихэд тусална.
