Өөрийгөө ухамсарласан сэтгэл хөдлөл нь бидний өөрийгөө хэрхэн харж байгаа болон бусад хүмүүс биднийг хэрхэн хүлээж авч байгаа нь нөлөөлдөг. Үүнд бардамнал, атаархал, ичгүүр зэрэг сэтгэл хөдлөлүүд багтдаг. Өөрийгөө ухамсарлах, өөрийгөө ухамсарлах нь заримдаа сэтгэл хөдлөлийн төлөвшлийн эрүүл шинж тэмдэг юм. Тэд таныг нийгэмд тохирох, ажиллахад тань туслах болно.
Би яагаад өөрийгөө ингэж их боддог юм бэ?
Бидний өөрийгөө ухамсарлах нэг шалтгаан бол бусад зөвхөн өөрийнхөө сөрөг бодлыг батлах вий гэж санаа зовдог. Urban Balance-д дадлага хийдэг Кармин үүнийг ингэж тайлбарлав: Хэрэв хэн нэгэн таныг нил ягаан заан гэж хэлвэл таныг доромжлохгүй байх магадлалтай.
Өөрийгөө боддог хүн юу хийдэг вэ?
Өөрийгөө боддог хүн гадаад төрх, зөв зүйл ярьж байна уу гэж санаа зовдог. Өөрийгөө ухамсарлах нь өөрийгөө таньж мэдэхээс хэтэрдэг - өөрийгөө ухамсарласан үедээ бусдад харагдах байдалдаа байнга эргэлздэг.
Хэн нэгэн өөрийгөө ухамсарлаж байгааг яаж мэдэх вэ?
Өөрийгөө ухамсарлах нь өөртөө, ялангуяа бусад хүмүүс өөрийн гадаад төрх байдал, үйлдлийг хэрхэн хүлээж авах талаар санаа зовох явдал юм.
Эрүүл өөрийгөө ухамсарлах шинж тэмдгүүд нь:
- Амжилтаараа бахархах.
- Нийгмийн орчинд харилцах таатай.
- Хариуцлага хүлээж, алдаа гаргасандаа уучлалт гуйж байна.
Би яаж ингэж өөрийгөө болих вэухамсартай юу?
Өөрийгөө ухамсарлахаа болиход тань туслах хэдэн алхмыг доор харуулав
- Чамайг юу саатуулж байна вэ?
- Өөрийгөө ухамсарлахын сул талыг ухаар.
- Гадаад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Өөрийн төлөвөө өөрчлөх дадлага.
- Бусдад хамаагүй гэдгийг ухаар.
- Үзэл бодлоо өөрчлөх зан үйл.
- Жүжигчдээс суралц.
- Маш сайнаас ирсэн үг.
