2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Өөрийгөө ухамсарласан сэтгэл хөдлөл нь бидний өөрийгөө хэрхэн харж байгаа болон бусад хүмүүс биднийг хэрхэн хүлээж авч байгаа нь нөлөөлдөг. Үүнд бардамнал, атаархал, ичгүүр зэрэг сэтгэл хөдлөлүүд багтдаг. Өөрийгөө ухамсарлах, өөрийгөө ухамсарлах нь заримдаа сэтгэл хөдлөлийн төлөвшлийн эрүүл шинж тэмдэг юм. Тэд таныг нийгэмд тохирох, ажиллахад тань туслах болно.
Би яагаад өөрийгөө ингэж их боддог юм бэ?
Бидний өөрийгөө ухамсарлах нэг шалтгаан бол бусад зөвхөн өөрийнхөө сөрөг бодлыг батлах вий гэж санаа зовдог. Urban Balance-д дадлага хийдэг Кармин үүнийг ингэж тайлбарлав: Хэрэв хэн нэгэн таныг нил ягаан заан гэж хэлвэл таныг доромжлохгүй байх магадлалтай.
Өөрийгөө боддог хүн юу хийдэг вэ?
Өөрийгөө боддог хүн гадаад төрх, зөв зүйл ярьж байна уу гэж санаа зовдог. Өөрийгөө ухамсарлах нь өөрийгөө таньж мэдэхээс хэтэрдэг - өөрийгөө ухамсарласан үедээ бусдад харагдах байдалдаа байнга эргэлздэг.
Хэн нэгэн өөрийгөө ухамсарлаж байгааг яаж мэдэх вэ?
Өөрийгөө ухамсарлах нь өөртөө, ялангуяа бусад хүмүүс өөрийн гадаад төрх байдал, үйлдлийг хэрхэн хүлээж авах талаар санаа зовох явдал юм.
Эрүүл өөрийгөө ухамсарлах шинж тэмдгүүд нь:
- Амжилтаараа бахархах.
- Нийгмийн орчинд харилцах таатай.
- Хариуцлага хүлээж, алдаа гаргасандаа уучлалт гуйж байна.
Би яаж ингэж өөрийгөө болих вэухамсартай юу?
Өөрийгөө ухамсарлахаа болиход тань туслах хэдэн алхмыг доор харуулав
- Чамайг юу саатуулж байна вэ?
- Өөрийгөө ухамсарлахын сул талыг ухаар.
- Гадаад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Өөрийн төлөвөө өөрчлөх дадлага.
- Бусдад хамаагүй гэдгийг ухаар.
- Үзэл бодлоо өөрчлөх зан үйл.
- Жүжигчдээс суралц.
- Маш сайнаас ирсэн үг.
Зөвлөмж болгож буй:
Амьтад өөрийгөө ухамсарлаж чадах уу?
Өөрийгөө танин мэдэх нь хүн төрөлхтний өвөрмөц шинж чанартай гэж үздэг ч шинэ судалгаагаар энэ нь амьтдын ертөнцөд урьд өмнө бодож байснаас илүү түгээмэл байж болохыг харуулж байна. Үнэн хэрэгтээ, хийсэн үйлдлийнхээ ирээдүйн үр дүнг төсөөлөх чадвартай аливаа амьтан өөрийгөө гэсэн анхдагч мэдрэмжтэй байх ёстой гэж судалгаа нотолж байна.
Та өөрийгөө шагналд нэр дэвшүүлэх ёстой юу?
Өөрийгөө нэр дэвшүүлнэ гэдэг нь ялна гэсэн үг биш ч тулалдах боломжийг танд олгоно. Нэр дэвших нь шагналд тооцогдох боломж юм. Энэ нь таныг шагнал авах баталгаатай гэсэн үг биш юм. Өөрийгөө нэр дэвшүүлээгүй үед та аль хэдийн хаалгыг хаасан тул өөрийгөө нэг оролдоорой!
Өөрийгөө санаачилга гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Санаачилга гэдэг нь юу хийхээ үргэлж хэлүүлэхгүйгээр овсгоотой байж, ажиллах чадвар юм. Энэ нь тэсвэр тэвчээр, шийдэмгий байдлыг шаарддаг. Санаачлагатай хүмүүс өөрсдөө бодож, шаардлагатай үед арга хэмжээ авч чаддаг гэдгээ харуулдаг. Энэ нь толгойгоо ашиглан, зорилгодоо хүрэхийн тулд зоригтой байна гэсэн үг.
Өөрийгөө ухамсарлах чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Өөрийгөө илүү эерэгээр төсөөлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд та: өөрийгөө сайн мэдрүүлэх үйл ажиллагаанд оролцоорой. бахархдаг амжилт, зан чанаруудынхаа жагсаалтыг бич. Та өөрийнхөө ухамсарыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Өөрийгөө ухамсарлах нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болох уу?
Өөрийгөө хэт их ухамсарласан сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, зан чанарын эмгэг зэрэг шинж тэмдгүүдийг улам дордуулдаг. Тэд мөн нийгмийн түгшүүр, тусгаарлалтыг үүсгэж болно.
