2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн аль аль нь тамирчдад өндөр чанарын EAA нэмэлтийг бэлтгэлийн өмнө, бэлтгэлийн үеэр болон дараа хэрэглэх нь ашиг тустай. Мөн чухал амин хүчлийг өдрийн турш хоол идэх эсвэл сэгсрэх боломжгүй үед ууж болно.
Амин хүчлийн шахмалыг хэдэн цагт хэрэглэх нь дээр вэ?
БСАА нэмэлтийг шахмал эсвэл нунтаг хэлбэрээр дасгалын өмнө, дасгалын өмнө 15 минутын өмнө авах нь хамгийн тохиромжтой. Гэхдээ BCAA-ийг хэрэглэх хэмжээнээс хамааран өдөрт 3 хүртэл удаа ууж болно - тиймээс шошгыг заавал уншаарай.
Та өлөн элгэн дээрээ амин хүчлийг уух хэрэгтэй юу?
Уургийг шингээж авах үед таны бие түүнийг бие даасан амин хүчлүүд болгон задалж, дараа нь шаардлагатай бол тэдгээрийг сэргээдэг. … Ерөнхий дүрмийн дагуу амин хүчлийн нэмэлтийгөлөн элгэн дээрээ ууна. Ихэнх амин хүчлүүдийн нэрний өмнөх "L" нь тэдний зүүн тийш молекулын эргэлтийг илэрхийлдэг.
Би амин хүчил уусны дараа хэр удаан идэх ёстой вэ?
Та дасгалын дараах BCAA-г хэрэглэхдээ дахин идэхээсээ өмнө дахин 45-60 минут хүлээхийг зөвлөж байна, ингэснээр MPS-ийн цохилтын тоог нэмэгдүүлэх болно. Хоолны хооронд: BCAA-ийг хоолны хооронд хэрэглэх нь зөвхөн хоол хүнс хэрэглэснээс илүү хурдан MPS-ийг дахин өдөөдөг.
Амин хүчлийг шингээх хамгийн сайн арга юу вэ?
Хүчиллэг хоол идээрэй Ходоод, нойр булчирхай дахь зарим уураг нь холбоог тасалдагуураг дахь амин хүчлүүдийг хамтад нь байлгадаг тул таны бие нийлмэл амин хүчлийг тус тусад нь шингээж чаддаг. Энэ үйл явцад туслахын тулд жүржийн шүүс, цуу болон ихэнх төрлийн жимс зэрэг хүчиллэг хоол идэж, ууж үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Пиридийг хоолтой хамт ууж байх ёстой юу?
Энэ эмийг хоолныхоо хажуугаар эсвэл хоол идсэний дараа эсвэл хөнгөн зуушаар уувал ходоодны хямралыг багасгахад тохиромжтой. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр ирээдүйд шээсний замын асуудалд үлдэгдэл эм хэрэглэж болохгүй. Халдвар нь нэмэлт эм шаардаж болзошгүй.
Аскорбины хүчлийг хоолтой хамт ууж байх ёстой юу?
Аскорбины хүчлийг хэрхэн хэрэглэх вэ. Энэхүү витаминыг амаар хоолтой болон хоолгүйгээр ууж болно, ихэвчлэн өдөрт 1-2 удаа. Бүтээгдэхүүний багц дээрх бүх зааврыг дагаж, эсвэл эмчийн зааврын дагуу аваарай. Хэрэв та уртасгах хугацаатай капсул ууж байгаа бол тэдгээрийг бүхэлд нь залгина уу.
Ибупрофенийг хоолтой хамт ууж байх уу?
Ибупрофен шахмал, капсулыг хоол хүнс эсвэл сүүтэй хамт ууж ходоод өвдөх магадлалыг бууруулах. Үүнийг хоосон ходоодонд авч болохгүй. Хэрэв та шахмал эм ууж байгаа бол хамгийн бага тунг хамгийн богино хугацаанд ууна. Эмчтэйгээ хэлээгүй бол 10 хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж болохгүй.
Тиленолыг хоолтой хамт ууж байх уу?
Би TYLENOL ® -г хоолтой хамт уух уу? Та TYLENOL ®-г хоолтой болон хоолноос хамааралгүйгээр ууж болно. ТИЛЕНОЛ-ыг өлөн элгэн дээрээ ууж болох уу? TYLENOL ® нь ходоодоо зөөлрүүлж өвдөлтийг намдаахад тусална. ТИЛЕНОЛ ® өлөн элгэн дээрээ ууж болно .
Магнийн бэлдмэлийг хоолтой хамт ууж байх ёстой юу?
Магнийн нэмэлтийг хоолны хамт ууж байх ёстой. Өлөн элгэн дээрээ магнийн бэлдмэл уух нь суулгалт үүсгэж болзошгүй. Магнийг өглөө уувал дээр үү, орой уу? Тиймээс магнийн нэмэлтийг тогтмол ууж чадвал өдрийн аль ч цагт ууж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд нэмэлт тэжээлийг өглөө хамгийн түрүүнд уух нь хамгийн хялбар байдаг бол зарим нь оройн хоолондоо эсвэл унтахын өмнөхөн уух нь тустай гэж үздэг.
