Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн аль аль нь тамирчдад өндөр чанарын EAA нэмэлтийг бэлтгэлийн өмнө, бэлтгэлийн үеэр болон дараа хэрэглэх нь ашиг тустай. Мөн чухал амин хүчлийг өдрийн турш хоол идэх эсвэл сэгсрэх боломжгүй үед ууж болно.
Амин хүчлийн шахмалыг хэдэн цагт хэрэглэх нь дээр вэ?
БСАА нэмэлтийг шахмал эсвэл нунтаг хэлбэрээр дасгалын өмнө, дасгалын өмнө 15 минутын өмнө авах нь хамгийн тохиромжтой. Гэхдээ BCAA-ийг хэрэглэх хэмжээнээс хамааран өдөрт 3 хүртэл удаа ууж болно - тиймээс шошгыг заавал уншаарай.
Та өлөн элгэн дээрээ амин хүчлийг уух хэрэгтэй юу?
Уургийг шингээж авах үед таны бие түүнийг бие даасан амин хүчлүүд болгон задалж, дараа нь шаардлагатай бол тэдгээрийг сэргээдэг. … Ерөнхий дүрмийн дагуу амин хүчлийн нэмэлтийгөлөн элгэн дээрээ ууна. Ихэнх амин хүчлүүдийн нэрний өмнөх "L" нь тэдний зүүн тийш молекулын эргэлтийг илэрхийлдэг.
Би амин хүчил уусны дараа хэр удаан идэх ёстой вэ?
Та дасгалын дараах BCAA-г хэрэглэхдээ дахин идэхээсээ өмнө дахин 45-60 минут хүлээхийг зөвлөж байна, ингэснээр MPS-ийн цохилтын тоог нэмэгдүүлэх болно. Хоолны хооронд: BCAA-ийг хоолны хооронд хэрэглэх нь зөвхөн хоол хүнс хэрэглэснээс илүү хурдан MPS-ийг дахин өдөөдөг.
Амин хүчлийг шингээх хамгийн сайн арга юу вэ?
Хүчиллэг хоол идээрэй Ходоод, нойр булчирхай дахь зарим уураг нь холбоог тасалдагуураг дахь амин хүчлүүдийг хамтад нь байлгадаг тул таны бие нийлмэл амин хүчлийг тус тусад нь шингээж чаддаг. Энэ үйл явцад туслахын тулд жүржийн шүүс, цуу болон ихэнх төрлийн жимс зэрэг хүчиллэг хоол идэж, ууж үзээрэй.
