Гранола нь овъёос, самар, зөгийн бал эсвэл бор элсэн чихэр зэрэг бусад амтлагчаас бүрдсэн өглөөний цай болон хөнгөн зуушны хоол бөгөөд ихэвчлэн шаржигнуур, шарсан, алтан шаргал болтол нь жигнэж өгдөг. Жигнэх явцад өглөөний цайны үр тарианы жигд байдлыг хадгалахын тулд хольцыг хутгана.
Гранола нь уургийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
Хоол тэжээл. Гранола уураг болон төмөр, витамин D, фолат, цайр зэрэг чухал бичил тэжээлээр хангадаг. Үйлчлэх хэмжээ нь таны сонгосон төрөл, брэндээс хамаарч 1/4 аяганаас бүтэн аяга хүртэл янз бүр байна.
Гранола уурагт тооцогддог уу?
Ихэнх гранола нь уураг, эслэгээр баялаг байдаг ба эдгээр нь хоёулаа цатгалан байхад нөлөөлдөг. Уураг нь грелин, GLP-1 (3, 4, 5) зэрэг бүрэн дүүрэн байх дааврын түвшинд хүртэл нөлөөлдөг.
Гранола уураг уу эсвэл үр тариа уу?
Зарим гранола нь уураг, эслэг эрүүл тунгаар хангадаг. "Олонхи нь эслэг, уургийн сайн эх үүсвэр болох бүхэл үр тариа, самар, үрээр дүүрэн байдаг" гэж Райт хэлэв. "Тэгээд энэ хослол нь таныг илүү удаан цатгалан байлгахад тусална." Гэсэн хэдий ч та эдгээр шим тэжээлийг үр тарианы үр тариа, самар, үрнээс авахыг хүсч байна.
Гранола жин хасахад сайн уу?
Тиймээ гранола нь жин хасахад тустай, хэрэв та эслэгээр баялаг эрүүл сортуудыг идэж байгаа бол. Минагийн тайлбарласнаар: "Гранола гэх мэт эслэг ихтэй хоол хүнс нь таныг илүү цатгалан мэдрэхэд тусалнаудаан хугацаагаар хэрэглэх нь хөнгөн зуушаа багасгаж, жингээ хянахыг хичээдэг хүмүүст тохиромжтой."
