Тиймээ гранола нь жин хасахад тустай, хэрэв та эслэгээр баялаг эрүүл сортуудыг идэж байгаа бол. Минагийн тайлбарласнаар: "Гранола гэх мэт эслэг ихтэй хоол хүнс нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Энэ нь хөнгөн зууш идэхээ багасгаж, жингээ хянахыг хичээдэг хүмүүст маш тохиромжтой."
Та жингээ хасахын тулд гранола хэрхэн иддэг вэ?
1/2 аяга гранола, 1/2 аяга хуучны хуурай овъёосны будаа холино. Oatmeal нь өөрөө илчлэг багатай, эслэг ихтэй байдаг. Хуучны эрүүл овъёосоор гранолагаа "шингэрүүлснээр" та эслэгийг нэмэгдүүлж, нийт илчлэгийг бууруулж чадна.
Гранола жин нэмдэг үү?
Гранола нь -аас хэтрүүлэн хэрэглэвэл жин нэмэхэд хүргэдэг, учир нь энэ нь өөх тос, сахар нэмсэнээс илчлэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна сахар нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин, таргалалт зэрэг архаг өвчинтэй холбоотой байдаг.
Жин хасахад ямар гранола сайн вэ?
“Гранола бол ихэнх тохиолдолд маш их хэмжээний тос, элсэн чихэр нэмсэн овъёосны будаа бөгөөд гайхалтай амттай ч танд хамаагүй илүү илчлэг зарцуулдаг.” Де Сантис жингээ хасах гэж байгаа хүмүүст гранола-г ган хэрчсэн овъёосны будаа-аар солихыг зөвлөж байна.
Би шөнө гранола идэж болох уу?
Зарим нь үүнээс ч илүүг агуулдаг. Тиймээс нойрмоглохыг хүсвэл унтахынхаа өмнө шоколадыг алгасах нь зүйтэй. Дараахаар солино уу: гранола бар, цөөн тооны гранола, эсвэлзамын холимог. Уураг, шаржигнуур, чихэрлэг амттай гранола нь сэтгэл ханамжтай, эрүүл зуушаар хангана.
