2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Тиймээ гранола нь жин хасахад тустай, хэрэв та эслэгээр баялаг эрүүл сортуудыг идэж байгаа бол. Минагийн тайлбарласнаар: "Гранола гэх мэт эслэг ихтэй хоол хүнс нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Энэ нь хөнгөн зууш идэхээ багасгаж, жингээ хянахыг хичээдэг хүмүүст маш тохиромжтой."
Та жингээ хасахын тулд гранола хэрхэн иддэг вэ?
1/2 аяга гранола, 1/2 аяга хуучны хуурай овъёосны будаа холино. Oatmeal нь өөрөө илчлэг багатай, эслэг ихтэй байдаг. Хуучны эрүүл овъёосоор гранолагаа "шингэрүүлснээр" та эслэгийг нэмэгдүүлж, нийт илчлэгийг бууруулж чадна.
Гранола жин нэмдэг үү?
Гранола нь -аас хэтрүүлэн хэрэглэвэл жин нэмэхэд хүргэдэг, учир нь энэ нь өөх тос, сахар нэмсэнээс илчлэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна сахар нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин, таргалалт зэрэг архаг өвчинтэй холбоотой байдаг.
Жин хасахад ямар гранола сайн вэ?
“Гранола бол ихэнх тохиолдолд маш их хэмжээний тос, элсэн чихэр нэмсэн овъёосны будаа бөгөөд гайхалтай амттай ч танд хамаагүй илүү илчлэг зарцуулдаг.” Де Сантис жингээ хасах гэж байгаа хүмүүст гранола-г ган хэрчсэн овъёосны будаа-аар солихыг зөвлөж байна.
Би шөнө гранола идэж болох уу?
Зарим нь үүнээс ч илүүг агуулдаг. Тиймээс нойрмоглохыг хүсвэл унтахынхаа өмнө шоколадыг алгасах нь зүйтэй. Дараахаар солино уу: гранола бар, цөөн тооны гранола, эсвэлзамын холимог. Уураг, шаржигнуур, чихэрлэг амттай гранола нь сэтгэл ханамжтай, эрүүл зуушаар хангана.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйлтийн зам жингээ хасахад тусалдаг уу?
Кардио дасгалын нэг хэлбэр болох гүйлтийн зам ашиглах нь калори шатааж, жингээ хасах маш сайн арга юм. … Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гүйлтийн зам дээрх дасгалуудыг хүч чадлын бэлтгэлтэй хослуул. Дасгалын хоёр хэлбэр нь жингээ хасах болон эрүүл мэндийг дэмжихэд тусална.
Л карнитин жингээ хасахад тусалж чадах уу?
L-карнитин нь өөх тос шатаагч гэдгээрээ алдартай боловч ерөнхий судалгаа нь холилдсон байдаг. Их хэмжээний жин хасах магадлал багатай. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар үүнийг эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагаа, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглахыг баталж байна.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Уян хатан, амттай хоолоор баялаг, эрүүл мэндийн ашиг тусаар дүүрэн тул хоолны дэглэм баримтлагчдын хамгийн алдартай төлөвлөгөөний нэг гэж тооцогддог. Үнэн хэрэгтээ Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь жингийн алдагдал ихэсдэг, үрэвслийг бууруулж, архаг өвчин тусах эрсдэлтэй холбоотой байдаг.
Бага гликемик нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Гликемик багатай (GI бага) хоолны дэглэм нь гликемийн индекс (GI) гэсэн ойлголт дээр суурилдаг. Судалгаанаас үзэхэд GI бага хоолны дэглэм нь жингээ хасаж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, зүрхний өвчин болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Текила жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Жин хасах Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол бага зэрэг текила нь тустай. Текила нь агавын ургамлаас гаралтай байгалийн сахар болох агавин агуулдаг. Агавин нь шингэц муутай, эслэгийн үүрэг гүйцэтгэдэг тул жингээ хасахад тусалдаг амтлагчийн хувьд хамгийн тохиромжтой.
