Анаэробик дасгал нь хүчилтөрөгч хэрэглэхгүйгээр бие дэх глюкозыг задалдаг дасгалын нэг төрөл юм; anaerobic гэдэг нь "хүчилтөрөгчгүй" гэсэн утгатай. Практикаар бол агааргүй дасгал нь аэробик дасгалаас илүү эрчимтэй, гэхдээ үргэлжлэх хугацаа нь богино гэсэн үг.
Аэробик ба агааргүй хоёрын ялгаа нь юу вэ?
Аэробик гэдэг нь "агаартай" гэсэн утгатай бөгөөд хүчилтөрөгч ашиглан бие махбодийг эрчим хүч үйлдвэрлэдэг. … Тасралтгүй “тогтвортой” дасгалыг аэробикийн аргаар гүйцэтгэдэг. Анаэробик гэдэг нь 'агааргүй' гэсэн утгатай бөгөөд хүчилтөрөгчгүйгээр бие махбодийг эрчим хүч үйлдвэрлэхийг хэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн өндөр эрчимтэй хийдэг дасгал юм.
Аэробик ба анаэробикийн жишээ юу вэ?
аэробик дасгалын жишээнд усанд сэлэх, гүйх эсвэл дугуй унах орно. Анаэробик дасгалууд нь эрчим хүчний хурдан тэсрэлттэй холбоотой бөгөөд богино хугацаанд хамгийн их хүчин чармайлтаар хийгддэг. Жишээ нь үсрэх, гүйх, хүнд жин өргөх зэрэг орно.
Аэробик эсвэл агааргүй дасгалын аль нь дээр вэ?
Аэробик ба анаэробик: аль нь дээр вэ? аэробик болон агааргүй дасгал аль аль нь эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Аэробик дасгал нь голчлон зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг бол агааргүй дасгал нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлнэ.
Аэробик дасгалын жишээ юу вэ?
Анаэробик дасгал нь аэробик дасгалтай төстэй боловч эрчим хүчний өөр хэлбэрийг ашигладаг - хурдан бөгөөдтэр даруй. Анаэробик дасгалууд нь өндөр эрчимтэй интервалын дасгал (HIIT), жин өргөх, тойрог дасгал, Пилатес, йог болон бусад хүчний дасгалорно..
