Нумын хавтгай - биеийг зүүн, баруун тал гэж хуваадаг босоо хавтгай. Нугалах, сунгах төрлийн хөдөлгөөн нь энэ хавтгайд тохиолддог, тухайлбал, хөл бөмбөг өшиглөх, тор бөмбөгөөр цээжний дамжуулалт, алхах, үсрэх, хонгил хийх.
Ямар дасгал нь нумалтын хавтгай дахь хөдөлгөөнийг ашигладаг вэ?
Нумын хавтгайн дасгалууд нь нугалах, сунгах, эсвэл урагш, хойшлох хөдөлгөөнийг агуулдаг. Biceps буржгар болон squat нь нумны хавтгайд хүч чадлын дасгалын жишээ юм. Урд талын гурвалсан булчин дээшлэх, гурвалсан толгойн булчингууд болон уушгины булчингууд мөн сагитал хавтгайд үүсдэг.
Сагиттал хавтгайд ямар биеийн хөдөлгөөн үүсч болох вэ?
Нумын хавтгай нь биеийг зүүн, баруун хоёр хэсэгт хуваадаг. Сагитал хавтгай дахь хөдөлгөөнд нугалах, сунгах орно.
Дараах хамтарсан үйлдлүүдийн аль нь нумын хавтгайд тохиолддог вэ?
Толгойгоо хажуу тийш эргүүлэх гэх мэт хөндлөн хавтгайд мушгих буюу эргэх хөдөлгөөнүүд үүсдэг. алхах, түлхэх, татах, тонгойх гэх мэт нумны хавтгайд урдаас хойш чиглэсэн хөдөлгөөнүүд үүсдэг.
Нумын хавтгай яагаад чухал вэ?
Нумын хавтгай нь насанд хүрэгчдийн нурууны хэв гажилтыг засахад чухал үүрэгтэй. Мэс засал хийх шаардлагатай үед мэс засалч тэнцвэрийг сэргээх хэд хэдэн хэрэгсэл, техникээр хангадаг. Гэхдээ эдгээр хэрэгслийг зөв ашиглах явдал юмаюултай хүндрэлээс зайлсхийхэд зайлшгүй шаардлагатай.