Мэдрэл бол биеийн стрессийн хариу үйлдлээс үүдэлтэй нийтлэг мэдрэмж юм. Үүнд дааврын болон физиологийн хариу урвалууд багтдаг бөгөөд энэ нь таныг хүлээж авсан эсвэл төсөөлж буй аюул заналхийллийг даван туулахад бэлтгэхэд тусалдаг. Таны бие адреналин үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр аюул заналхийлэлтэй тэмцэх эсвэл зугтахад бэлддэг.
Би яагаад байнга сандардаг юм бэ?
Хүн бүр заримдаа түгшүүртэй болдог ч таны санаа зовнил, айдас тань байнгын үйл ажиллагаа, тайвшрах чадварт тань саад болж байвал та ерөнхий түгшүүрийн эмгэгтэй (GAD) байж болно. GAD нь байнгын болон архаг санаа зоволт, мэдрэлийн ядаргаа, хурцадмал байдал зэрэг нийтлэг түгшүүрийн эмгэг юм.
Та сандарч байна уу, санаа зовж байна уу?
Мэдрэл бол аймшигтай нөхцөл байдалд ухаалаг хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Сэтгэлийн түгшүүр нь бие махбодийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй. Үймээн самууны дайралтыг ихэвчлэн зүрхний шигдээс гэж андуурдаг - та бодит, хүчтэй, заримдаа хэт их, гэнэтийн бие махбодийн шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүдэд зүрхний цохилт хурдан, хөлрөх, дотор муухайрах зэрэг орно.
Хэн нэг нь сандарч байгааг яаж мэдэх вэ?
Мэдрэлийн шинж тэмдэг
- Хөдөлгөөн. Хөдөлгөөн нь сандарч байгаагийн маш түгээмэл шинж тэмдэг юм. …
- Хийх. Хучрах гэдэг нь сандрах үед бие, ялангуяа гар, хөлөөр хийдэг жижиг хөдөлгөөн юм. …
- Давлах эсвэл ганхах. …
- Налуу. …
- Хөлдөж байна. …
- Хагарах үе. …
- Загалсан гар. …
- Хумс түүж эсвэл хатгаж байна.
Юу байнасандарсан шинж тэмдэг үү?
Шинж тэмдэг
- Мэдрэл, тайван бус эсвэл хурцадмал мэдрэмж.
- Удахгүй болох аюул, сандрал эсвэл сүйрлийн мэдрэмжтэй байх.
- Зүрхний цохилт ихсэж байна.
- Хурдан амьсгалах (гипервентиляци)
- Хөлрөх.
- Чичирч байна.
- Сул дорой эсвэл ядарсан мэдрэмж.
- Одоогийн санаа зовнилоос өөр зүйлийн талаар бодох эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд асуудал гардаг.
