Усанд сэлэх нь калори шатаах үр дүнтэй арга. 160 фунт жинтэй хүн бага эсвэл дунд зэргийн хурдтай усанд сэлэхдээ цагт ойролцоогоор 423 калори шатаадаг. Тэр хүн илүү эрчимтэй усанд сэлэхдээ цагт 715 калори шатааж чаддаг. … Иог нь цагт ердөө 183 калори шатаадаг.
Та жингээ хасахын тулд хэр их усанд сэлэх хэрэгтэй вэ?
Бага зэрэг энгийн хэмнэлтэй усанд сэлэх нь-минутанд 50 ярд - цагт ойролцоогоор 625 калори шатдаг. Нэг минутанд 75 метрийн зайд сэлж буй өндөр зэрэглэлийн тамирчдад өшиглүүлээрэй, тэгвэл та цагт 750 гаруй калори шатах болно. Нэг фунт хасахын тулд та ойролцоогоор 3500 калори шатаах хэрэгтэй.
Усанд сэлэх нь хэвлийн өөхийг арилгахад сайн уу?
Кардио сэлэлтийн дасгалаа нэмэгдүүлээрэй
Усанд сэлэх кардио бол хэвлийн өөхийг оруулаад жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Энэ нь та бидний нэрлэж буй өөх шатаах бүсэд зүрхний цохилтын түвшингээ барихын зэрэгцээ 15-20 минутын турш усанд сэлэх шаардлагатай.
Жингээ хасахын тулд алхах эсвэл усанд сэлэх нь дээр үү?
усанд сэлэх хоёулаа их хэмжээний калори шатаадаг. … Сайхан клип дээр нэг цаг алхахад 300 орчим калори шатдаг. Дасгал эхлэхэд гүйгчид усанд сэлэгчээс илүү их калори зарцуулдаг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд усанд сэлэгчид илүү эрч хүчтэй алхаж, улмаар илүү их өөхийг шатаадаг.
Та хэр их жин хасаж чадах вэ1 цаг усанд сэлэх үү?
Нэг цагийн турш 80 кг жинтэй бие даасан сэлэлтийн урд мөлхөгч нь хурдан сэлж байвал 817 калори шатааж, удаан сэлж байвал 572 калори шатаана. 90кг ганцаарчилсан сэлэлтийн урд мөлхөж нэг цагийн турш сэлэх нь хурдан сэлж байвал 931 калори шатааж, удаан сэлж байвал 651 калори шатаана.
