Та дасгалын эрч хүч болон биеийн жингээс хамаарч суурин дугуйгаар дасгал хийснээр цагт 600 гаруй калори шатаах боломжтой. Энэ нь дотор дугуй унах нь илчлэгийг хурдан шатаах дасгалын маш сайн сонголт болдог. Хэрэглэсэнээсээ илүү их калори шатаах нь жингээ хасах түлхүүр юм.
Суурин дугуй хэвлийн өөхийг шатааж чадах уу?
Тийм ээ, дугуй унах нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг гэхдээ үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Саяхны судалгаагаар тогтмол дугуй унах нь нийт өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлж, эрүүл жинг дэмждэг болохыг харуулсан. Гэдэсний нийт тойргийг багасгахын тулд дугуй унах (дотоод эсвэл гадаа) зэрэг дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгалууд нь хэвлийн өөхийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.
Хөдөлгөөнгүй дугуйнд 30 минут хангалттай юу?
Дасгалын дугуй унах нь таны зүрх, уушгийг хүчирхэгжүүлэхийн зэрэгцээ таны биеийн хүчилтөрөгчийг ашиглах чадварыг сайжруулдаг. Хөдөлгөөнгүй дугуйг тогтмол ашиглах нь цусны даралтыг зохицуулах, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногийн таван өдөр 30 минутын турш дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Дасгалын дугуй жингээ хасахад үр дүнтэй юу?
Тийм, хэрэв таны зорилго турах бол дасгалын дугуй маш сайн сонголт болно. Дасгалын дугуй нь калори шатааж, жин хасахад шаардлагатай илчлэгийн дутагдлыг бий болгоход тусалдаг.
Дасгалын дугуй дээр 20 минут хангалттай юу?
Өдөрт 20 минут дугуй унахад эрүүл байхад хангалттай. Тогтмол дугуй унах нь долоо хоногт ойролцоогоор 1000 калори шатаахад тусалдаг ба 12 миль/цаг хурдтай дугуй унах нь цагт 563 калори шатаахад тусална гэж судалгаагаар тогтоожээ. Хөдөлгөөний хангалтгүй байдал нь дэлхий даяар нас барах эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэг юм.
