Кардио дасгалын нэг хэлбэр болох гүйлтийн зам ашиглах нь калори шатааж, жингээ хасах маш сайн арга юм. … Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гүйлтийн зам дээрх дасгалуудыг хүч чадлын бэлтгэлтэй хослуул. Дасгалын хоёр хэлбэр нь жингээ хасах болон эрүүл мэндийг дэмжихэд тусална.
Гүйлтийн зам нь хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг уу?
Гүйлтийн зам нь таны үе мөчүүдэд илүү хялбар бөгөөд илүүдэл жинтэй хүмүүст илүү тохиромжтой гүйлтийн зам юм. Гүйлтийн зам ашиглах нь хэвлийн өөхийг шатаадаг төдийгүй гүйлтийн замд тогтмол хичээллэсний урт хугацааны үр нөлөөний нэг нь дотоод эрхтний өөхийг бүрэн арилгана.
Та гүйлтийн зам дээр долоо хоногт хэр их жин хасаж чадах вэ?
Та долоо хоногт 1-2 кг турж чадна гүйлтийн зам дээр дасгал хийж, эрүүл хооллолт хийснээр
Гүйлтийн зам дээр өдөрт 30 минут явах нь жингээ хасахад хангалттай юу?
Та өдөрт 30 минут гүйлтийн зам дээр алхахад калори шатаана. Ерөнхийдөө та 1 фунт өөх тос хасахын тулд ойролцоогоор 3, 500 калори шатаах хэрэгтэй. … Хэрэв та өдөр бүр 30-60 минут алхаж хэвшвэл жин хасах магадлал өндөр байх болно.
Гүйлтийн зам дээр жингээ хасахад ямар хурд сайн вэ?
8-аас 10 миль/цаг хурдтайгаар эсвэл өөх шатаах бүсэд орох хүртлээ гүй. Энэ зүрхний цохилтоор 15-30 минут гүй.
