Олсоор харайх нь бүтэн биеийн дасгал учраас богино хугацаандолон калори шатаадаг. Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10-аас илүү калори шатаадаг. … Олсоор үсрэх нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хурдан хаяхад тусалдаг хоолны дэглэм, дасгалын нэг хэсэг байж болно.
Би жингээ хасахын тулд хэр удаан алгасах ёстой вэ?
Ердөө 20 минут алгасах (орой гүйхэд зарцуулсан цагийн талаас бага) жин хасах, тэсвэр тэвчээрийн хувьд илүү сайн үр дүн өгсөн.
Гүйснээс алгасах нь дээр гэж үү?
Судалгаанаас үзэхэд дунд хурдтай олсоор харайх нь найман минутын миль гүйхтэй бараг адилгүй байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь минутанд илүү их калори шатааж, усанд сэлэх, сэлүүрт сэлүүрт хичээллэхээс илүү булчинг ажиллуулдаг ч нөлөөлөл багатай дасгал юм. … “Олсоор үсрэх нь таны бүх биед тустай” гэж Маэстр тайлбарлав.
Өдөрт 1000 алгасах нь сайн уу?
"Та өдөрт 1000 удаа олс алгасаад л жингээ хасахгүй" гэж тэр хэлэв. … Өдөрт зургаагаас найман минут жингээ хасаж, хүссэн биеийг бий болгоход шаардлагатай зүрх судасны дасгал хийхэд хангалтгүй."
Алгасах нь жингээ хасахад сайн уу?
Олсоор харайх нь маш их илчлэг шатаагч юм. Та олсоор үсрэхээс илүү их калори гаргаж авахын тулд найман минутын миль гүйх хэрэгтэй болно. Хэдэн калорийн тоог олохын тулд WebMD калорийн тоолуурыг ашиглана ууТаны жин болон дасгалын үргэлжлэх хугацаа зэргээс хамаарч тухайн дасгал хийхэд зарцуулах калори.
