Мелатониныг хоолтой хамт уух ёстой юу?

Мелатониныг хоолтой хамт уух ёстой юу?
Мелатониныг хоолтой хамт уух ёстой юу?
Anonim

Таблетыг унтахаасаа 1-2 цагийн өмнө ууна. Учир нь эм хэдхэн цагийн дараа үйлчилж эхэлдэг. Хоолныхоо дараа мелатонин ууна.

Мелатониныг өлөн элгэн дээрээ уух ёстой юу?

Мелатониныг өлөн элгэн дээрээ уухад хамгийн сайн шингэдэг. Мелатонин ууж байхдаа согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь гаж нөлөөг ихэсгэж болзошгүй юм. Танд сайнаар нөлөөлдөг мелатонины хамгийн бага тунг хэрэглээрэй.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд мелатониныг яаж уух ёстой вэ?

Нойрны мелатонин бэлдмэлийг ухаалгаар, аюулгүй хэрэглээрэй.

Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө 1-3 миллиграмм ууна. Унтахаас хоёр цагийн өмнө зорьсон газартаа мелатонин ууж, аялалаасаа хэд хоногийн өмнө ууж үзээрэй.

Та мелатонинтой хамт ууж болохгүй зүйл байна уу?

Мелатонин нь нойрмоглох, нойрмоглоход хүргэдэг. Нойрмоглох эмийг тайвшруулах эм гэж нэрлэдэг. Мелатониныг тайвшруулах эмтэй хамт уух нь нойрмоглоход хүргэдэг. Зарим тайвшруулах эмүүд нь клоназепам (Клонопин), лоразепам (Ативан), фенобарбитал (Доннатал), золпидем (Амбиен) болон бусад.

Өдрийн хэдэн цагт мелатонин уух ёстой вэ?

Мелатониныг хэзээ уух вэ

Унтахаасаа 30-60 минутын өмнө мелатонин уухыг зөвлөж байна. Учир нь мелатонин ихэвчлэн 30 минутын дараа буюу таны цусан дахь түвшин нэмэгдэхэд үйлчилж эхэлдэг.

Зөвлөмж болгож буй: