MUFA нь зарим амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг боловч эдгээр өөх тосны ургамлын гаралтай эх үүсвэрийг хэрэглэснээр эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ (4). Өдөр бүр хос хоолны халбага чидун жимсний тос ууснаар та хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй байгаа бол энэ өөх тосыг санал болгож буй хэмжээгээр хангахад тусална.
Өдөрт нэг халбага чидун жимсний тос хэрэглэх нь сайн уу?
Өдөрт хагас хоолны халбага оливын тос хэрэглэх нь зүрхний эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах вэ? Шинэ судалгаагаар оливын тосыг хоолны дэглэмд оруулах нь зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахад хүргэдэг. Чидун жимсний тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг сайн мэддэг ч судлаачид бусад эрүүл ургамлын тостой адил эерэг үр дүнг олж тогтоосон.
Өдөрт хэдэн хоолны халбага оливын тос идэх ёстой вэ?
Өдөрт дөрвөн хоолны халбага оливын тос эрүүл мэндэд тустай. Чидун жимсний тос хэрэглэх нь бидний эрүүл мэндэд маш их ач тустай: зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, захын артерийн өвчлөлийн эрсдлийг бууруулж, бүр биднийг аз жаргалтай байхад тусалдаг.
Нэг халбага чидун жимсний тос уувал зүгээр үү?
Хэрэв та анх удаа онгон оливын тос ууж байгаа бол бага багаас эхэлж, ахих замдаа орох нь зүйтэй. эхлээд нэг амны халбага тосоор эхэлнэ. Энэ нь таны хайж буй эрүүл мэндийн үр өгөөжийг өгөхөд хангалттай боловч хоол боловсруулах тогтолцоог тань саатуулахад хангалтгүй.
Нэг халбага чидун жимсний тос хэрэглэхэд тохиромжтойчи?
Энэ нь зохих хэмжээний K, E витамин, маш их хэмжээний ашигтай нэг ханаагүй тосны хүчлийг агуулдаг. Дунджаар нэг хоолны халбага (13.5 грамм) нэмэлт онгон оливын тос нь дараах найрлагыг агуулна: Ханаагүй өөх тос: 73% (ихэвчлэн олейны хүчлээс бүрддэг)
