Техникийн хувьд амин хүчлийг хэрэглэснээр таны мацаг барина. Амин хүчлүүд нь уураг болж нийлдэг бөгөөд энэ нь таны биеийг задлах ёстой илчлэгийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч мацаг барихын өмнө BCAA уух нь зөвшөөрөгдөх үл хамаарах зүйл байж болно.
EAA инсулиныг ихэсгэдэг үү?
EAA нь зөвхөн инсулины өндөр концентрацитай үед MiPS болон исэлдэлтийн ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлсэн.
EAA-г хэзээ авах ёстой вэ?
Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн аль аль нь тамирчдад өндөр чанарын EAA нэмэлтийг өмнө, бэлтгэлийн үеэр эсвэл дараа нь авах нь ашигтай. Чухал амин хүчлийг өдрийн турш хоол идэх эсвэл сэгсрэх боломжгүй үед ууж болно.
Амин хүчил таныг кетозоос гаргадаг уу?
Гэхдээ BCAA-аар баяжуулсан шингэнийг хэт их уух эсвэл хэт ойр ойрхон уух нь инсулины хэмжээг санамсаргүйгээр ихэсгэдэг, учир нь изолейцин, валин глюкоз үүсгэгч амин хүчлүүд нь глюкоз болж хувирдаг бөгөөд энэ нь таныг -ээс хасаж болзошгүйг анхаараарай. кетоз.
Та завсарлагатай мацаг барьж байхдаа креатин ууж болох уу?
Дүгнэлт Мацаг барих үедээ хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч уураг болон креатин нэмэлтүүд нь булчингийн массыг дэмждэг. Эдгээрийг завсарлагатай мацаг барих хоолны дэглэмийн үед идэж болно.
