Энэ үйл явц танил сонсогдож байна уу? Энэхүү түгшүүрийн спираль буюу “сүмшигт сэтгэлгээ” эсвэл “томруулах” гэж нэрлэдэг - ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын зэрэгцээ тохиолддог. Тархиа чулуурхаг уул гэж төсөөлөөд үз дээ: нэг л гунигтай бодол санаа зовнилоос ангижруулдаг.
Спираль гэж юу гэсэн үг вэ?
түгшүүрийн спираль нь стресстэй амьдралын үйл явдлууд, удаан хугацааны түгшүүр, тэр ч байтугай бие махбодийн таагүй нөхцөл байдал, өвчин эмгэгээс эхэлдэг. Сэтгэл түгшсэн оюун ухаан эдгээр бодлууд дээр тэнцвэргүй төвлөрч, тэдгээрийг зүгээр л бодлууд гэхээсээ илүү бодит аюул гэж буруу тайлбарлаж болно.
Хэн нэгэн спираль эргэлдэж байгаа нь юу гэсэн үг вэ?
Доошоо эргэлдэж байгаа нь бид сэтгэлийн байдал муудаж, сэтгэцийн эрүүл мэнд маань муудаж байгаа юм шиг санагдах үе юм. Бид яагаад дахин гулсаж байгааг ойлгохгүй байж магадгүй тул тэдгээрийг зохицуулахад хэцүү байж магадгүй.
Хэн нэгэн эргэлдэж байгааг яаж мэдэх вэ?
Хамтрагчийн гарын үсэг зурж магадгүй
- Нойрны хэв маягийг өөрчилсөн. Хэт их унтахаас эхлээд бараг унтах хүртэл таны хамтрагчийн нойрны хэв маягийн огцом өөрчлөлт нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг болдог. …
- Цочромхой. …
- Сонирхол алдана. …
- Нийгмийн таталт. …
- Бэлгийн дур хүсэл алдагдах. …
- Сонс. …
- Өөрийгөө хүмүүжүүл. …
- Дэмжлэг хайх.
Сэтгэл чинь эргэлдэж эхлэхэд та юу хийдэг вэ?
Энд байнаСувгийг өөрчлөх, доош чиглэсэн бодлын спиральаас зайлсхийх зарим аргууд:
- Алхам ухрах. …
- Таны бодлыг хүлээн авна уу. …
- Өнгөрсөн туршлага дээрээ суурил. …
- Бататгах хэллэг ашигла. …
- Сэтгэлийн түгшүүрийн дэглэмээ өөрчил. …
- Ухаантай байхыг хичээ. …
- Амьсгалах. …
- Тэмдэглэл эсвэл өдрийн тэмдэглэл эхлүүл.
