Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хэрхэн анхаарах вэ
- Мэдрэмжийнхээ талаар ярь. Мэдрэмжийнхээ талаар ярих нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахиж, асуудалтай байгаа үеийг даван туулахад тусална. …
- Идэвхтэй байгаарай. …
- Сайхан идээрэй. …
- Ухаантай уу. …
- Холбоотой байгаарай. …
- Тусламж хүс. …
- Завсарлага аваарай. …
- Өөрийн чадварлаг зүйлээ хий.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах 5 арга юу вэ?
Сэтгэцийн сайн сайханд хүрэх 5 алхам
- Бусад хүмүүстэй холбогдох. Сайн харилцаа нь таны оюун санааны сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой. …
- Хөдөлгөөнтэй байгаарай. Идэвхтэй байх нь зөвхөн таны биеийн эрүүл мэнд, чийрэгжилтэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. …
- Шинэ ур чадвар сур. …
- Бусдад өг. …
- Одоогийн мөчдөө анхаарлаа хандуул (санаарал)
Би сэтгэцийн хувьд яаж өөрчлөгдөх вэ?
Сэтгэцийн хувьд илүү хүчирхэг болох 15 үр дүнтэй арга:
- Тухайн мөчид анхаарлаа хандуул. …
- Бэрхшээлийг тэвэр. …
- Оюун ухаанаа хөгжүүл. …
- Өөрийгөө сорь. …
- Эерэг хариулаарай. …
- Анхааралтай байгаарай. …
- Айсандаа бүү ялагдана. …
- Өөртөө ярихдаа анхаар.
Би эрүүл мэндийнхээ төлөө сэтгэлгээгээ хэрхэн өөрчлөх вэ?
Хэрэглэх:
- Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр.
- Эрүүл хүнсний сонголт хий.
- Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл.
- Жижиг зүйлийг үнэл.
- Хобби олоорой.
- Өгөбусад руу буцах.
- Мэдрэмжийнхээ талаар ярь.
- Амьдралаа тогтмол хянаж үзээрэй.
Бодол санаагаа өөрчлөх нь эрүүл үү?
Таны мэдэхэд л хангалттай бодол санаагаа өөрчлөхөд зүгээр. Үүнд ямар ч гэм буруутай байх ёсгүй - та амьдралынхаа өдөр бүр үзэсгэлэнтэй болж өсдөг тул таны дуртай, дургүй зүйл өөрчлөгдөх нь гарцаагүй. Хэрэв та өмнө нь "ТИЙМ" гэж хэлж байсан зүйлдээ "ҮГҮЙ" гэж хэлэхийг хүсвэл бүү санаа зов.
