Шөнийн цай гэдэг нь унтахын өмнөхөн уух юм. Жишээ нь, бага зэрэг согтууруулах ундаа эсвэл нэг аяга бүлээн сүү сайн унтаж амрахад тусалдаг.
Та хэзээ шөнийн цай уух ёстой вэ?
Шөнийн цай гэдэг нь унтахын өмнөхөн уух юм. Жишээ нь, бага зэрэг согтууруулах ундаа эсвэл нэг аяга бүлээн сүү сайн унтаж амрахад тусалдаг.
Унтахын өмнө хэр удаан уух ёстой вэ?
Унтахаасаа 30-60 минутын өмнө - гэрэл унтарсан үед цусан дахь согтууруулах ундааны дээд концентрацийг бий болгодог - оролцогчдыг хаана ч нэгээс 6 хүртэл ундаа уухаар томилсон. (Стандарт ундаа нь 12 унц шар айраг, таван унц дарс эсвэл 1.5 унц 80 нэрмэл спирт юм.)
Орой бүр цай уух нь муу юу?
Та бага хэмжээгээр ууж, орой болгон уудаггүй гэж үзвэл архи нь хоёул нойрыг нь сэргээж шөнийн нойрыг ихээхэн саатуулахгүйгээр гүн нойрыг хөнгөвчлөх боломжтой. гэж Роерс хэлэв. 2006 онд Германаас хийсэн нэгэн судалгаагаар нэг юмуу хоёр ундаа эрүүл насанд хүрэгчдийн нойронд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй болохыг тогтоожээ.
Хэр их хэмжээний согтууруулах ундаа шөнийн цайнд тооцогддог вэ?
Шөнийн цай нь таны ууж буй бүх зүйлээс "нэг удаа" биш нэг удаагийн байх ёстой. Би сайхан коктейльд хичнээн их дуртай ч үдшийг яаж дуусгах нь биш ингэж эхлэх нь чухал. Таны сүүлчийн ундааг ялгах хэрэгтэй, тиймээс ямар нэг онцгой зүйл сонгоорой, аажмаар шимэх хэрэгтэй; Нэг порц нэг сүнс, цэвэрхэн.
