Банзны байрлалыг барих нь эдгээр бүх булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг идэвхжүүлж, бидэнд дараах ашиг тусыг өгөх болно:
- Эрүүл байрлал. …
- Тэнцвэр ба зохицуулалт. …
- Биеийн тэнцвэрийг сайжруулж, өвчнөөс сэргийлнэ. …
- Үндсэн хүчийг бий болгох. …
- Уян хатан байдлыг сайжруулна. …
- Бодисын солилцоог сайжруулна. …
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулна.
Банз гэдэс хавтгай болоход тусалдаг уу?
Планк бол калори шатаах, ашигтай дасгалуудын нэг юм. Банзан бэхэлгээ нь олон булчинг нэгэн зэрэг татдаг бөгөөд ингэснээр биеийн үндсэн хүч чадалд тустай. Зөвхөн хэвлийн эргэн тойрон дахь өөхийг шатааж зогсохгүй, таны биеийн байдлыг сайжруулж, уян хатан болгож, гэдэс чангална.
Би банзыг хэр удаан барих ёстой вэ?
Ихэнх мэргэжилтнүүд 10-аас 30 секундын хооронд хангалттай гэж санал болгож байна. L'Italien хэлэхдээ "Бага хэмжээний олон багц цагийг хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл" гэж хэлэв. Та ахих тусам банзаа нэг юм уу хоёр минут хүртэл сунгаж болох ч үүнээс хэтэрч болохгүй.
Өдөр бүр банз хийх нь ямар ашигтай вэ?
Банз нь нуруу, ромбо болон трапец, хэвлийн булчингуудыг хүчирхэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь аяндаа хүчирхэгжсэн байрлалыг бий болгодог. Өөрийнхөө байрлалыг хөгжүүлэх нь хэд хэдэн өвчнийг сайжруулж, бусад өвчин үүсэхээс сэргийлдэг. Сайн байрлал гэдэг нь та ясаа тэгш байлгаж байна гэсэн үг.
2 байнаминутын банзан сайн уу?
Стуарт МакГилл (PhD) нь дэлхийд алдартай нурууны биомеханикийн мэргэжилтэн бөгөөд үндсэн хөгжлийн чиглэлээр тэргүүлэгч гэж тооцогддог бөгөөд хоёр минут бол ердийн хэвлийн хөндийд шидэхэд тохиромжтой зорилго юм гэжээ. тохой дээрээ банз (1).
