Байгалийн сахар агуулсан хоол хүнс нь таны биеийг эрүүлжүүлж, хурдан боловч тогтвортой эрчим хүчээр хангаж, бодисын солилцоог тогтвортой байлгах шим тэжээлээр хангадаг. Жишээлбэл, жимс жимсгэнэ нь кали, витамин С, фолат зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг. Харин нэмсэн элсэн чихэр нь их хэмжээгээр хортой.
Байгалийн сахар танд муу юу?
'Бага боловсруулсан эсвэл байгалийн сахар нь танд илүү тохиромжтой. Зөгийн бал эсвэл агч сироп гэх мэт хамгийн бага боловсруулалттай чихэрлэг чихэр нь цагаан элсэн чихэр гэх мэт өндөр боловсруулсан чихэрээс илүү их шим тэжээл агуулдаг нь үнэн. Гэхдээ эдгээр шим тэжээлийн хэмжээ нь өчүүхэн төдий тул таны эрүүл мэндэд хэмжигдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй байх.
Байгалийн сахар зүгээр үү?
САХАР байгалийн жимс, хүнсний ногоо, цагаан идээнд агуулагддагГЭДЭГгэхдээ эх үүсвэрээс нь салгаж, хүнсний бүтээгдэхүүнд НЭМЭГДСЭН элсэн чихэрээс болгоомжлох хэрэгтэй. "Үнэгүй сахар" гэдэг нь анхдагч эх үүсвэрээс нь салгаж, удаан хадгалахын тулд амтлагч эсвэл хадгалалтын бодис болгон хүнсний бүтээгдэхүүнд НЭМЭГДСЭН элсэн чихэр юм.
Байгалийн сахар эрүүл үү?
Байгалийн сахар нь жимсэнд фруктоз, сүү, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнд лактоз хэлбэрээр агуулагддаг. Байгалийн элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс нь хорт хавдартай өвчтөнүүд болон хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх гэж оролдож буй бүх хүмүүсийн хоолны дэглэмд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь тэдгээр нь бие махбодийг эрүүл байлгаж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг чухал шим тэжээлээр хангадаг.
Байгалиасаа ямар ихЭлсэн чихэр зүгээр үү?
Америкийн Зүрхний Ассоциаци (AHA)-ын мэдээлснээр таны өдөрт идэх ёстой сахарын дээд хэмжээ (9): Эрэгтэйчүүд: Өдөрт 150 калори (37.5 грамм буюу 9 цайны халбага)) Эмэгтэйчүүд: Өдөрт 100 калори (25 грамм эсвэл 6 цайны халбага)
