2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Үндэсний Анагаах Ухааны Академи өдөрт 350 мг-аас ихгүй магнийн нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөж байна (2). Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн судалгаанд өдөр тутмын тунг ихэсгэсэн байдаг. Эмнэлгийн хяналтан дор өдөрт 350 мг-аас их хэмжээний магнийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Магнийн дутагдлыг засахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Магнийн архаг дутагдал нь эс болон ясны дутагдалтай хэдий ч сийвэнгийн хэвийн магнитай холбоотой байдаг; Амны хөндийн бэлдмэлийн хариу урвал удаан бөгөөд тогтвортой байдалд хүрэхийн тулд 40 долоо хоног хүртэл шаардлагатай.
Би магнийнхаа түвшинг яаж хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
Магнийг нэмэгдүүлэх шилдэг 10 арга
- Өдөр бүр олон төрлийн амин дэм ууж, магнигаа нөхөж аваарай. …
- Магнийн нэмэлт тэжээл нэмнэ. …
- Хоол хүнсэндээ магнигаар баялаг хоол хүнсийг нэмэгдүүлээрэй. …
- Далайн ногоо идээрэй. …
- Архи, хийжүүлсэн ундаа, кофейныг аль болох бага хэмжээнд байлга. …
- Цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасга. …
- Гэдэсний бактерийг тэжээнэ.
Магнийн хэмжээ бага байгаагийн 10 шинж юу вэ?
Магнийн дутагдлын 10 шинж тэмдэг
- Судасны шохойжилт. Харамсалтай нь энэ нь хамгийн анхны шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд хамгийн ноцтой шинж тэмдгүүдийн нэг юм. …
- Булчин агшиж татах. …
- Сэтгэлийн түгшүүр ба сэтгэлийн хямрал. …
- Дааврын тэнцвэргүй байдал. …
- Цусны даралт ихсэх / Цусны даралт ихсэх. …
- Жирэмсэн үеийн таагүй байдал.…
- Эрчим хүч бага. …
- Ясны эрүүл мэнд.
Өдөрт ямар магнийн хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ?
RDA: 19-51-ээс дээш насны насанд хүрэгчдэд зориулсан хоолны дэглэмийн хэмжээ (RDA) нь эрэгтэй хүнд өдөрт өдөрт 400-420 мг, эмэгтэйчүүдэд 310-320 мг байна. Жирэмсэн үед өдөрт 350-360 мг, хөхүүл үед 310-320 мг шаардлагатай байдаг. UL: Зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй өдөр тутмын дээд хэмжээ юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Mecare for all эмчийн дутагдалд хүргэх үү?
FTI Consulting-ээс гаргасан нэг тайланд бүх нийтийн эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ нь 2050 онд АНУ-ын эмч нарын тооцоолсон тоог 44,000, түүний дотор анхан шатны тусламж үйлчилгээний 10,000 гаруй эмчээрбууруулна гэж тогтоожээ. эмч нар. Ачаалал ихтэй, бага цалинтай эмч нарын тоо буурч байгаа тул өвчтөнүүд уулзалтын төлөө өрсөлдөх шаардлагатай болно.
Ахмад өвчтөнүүдийн хоол тэжээлийн дутагдалд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?
Ахмад настнуудын хоол тэжээлийн дутагдал нь хоолны дуршил буурах, зажлах, залгих чадваргүй болох, жороор олгодог эмийн хэрэглээ ихсэх зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Ахмад настнуудын хоол тэжээлийн дутагдалд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?
Бөөрний өмнөх цочмог дутагдалд орсон уу?
Бөөрний өмнөх үеийн цочмог бөөрний гэмтэл (БӨИ), (бөөрний цочмог дутагдал гэж нэрлэдэг байсан) нь бөөрөнд цусны урсгал огцом буурч (бөөрний гипоперфузи) бөөрний үйл ажиллагаа алдагдсан үед үүсдэг.. Бөөрний өмнөх цочмог гэмтлийн үед бөөр өөрөө ямар ч буруугүй.
Илчлэгийн дутагдалд хэрхэн хооллох вэ?
Өдөрт 500 калори илчлэгийн дутагдал нь эрүүл бөгөөд тогтвортой жин хасахад үр дүнтэй. Чихэрлэг ундаанаас татгалзаж, жимс, хүнсний ногоо зэрэг хамгийн бага боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх, гэртээ хийсэн хоол идэх нь калори тоолохгүйгээр илчлэгийн дутагдалд ороход тусална.
Танин мэдэхүйн ямар дутагдалд санах ойн сулрал багтдаг вэ?
Хөнгөн танин мэдэхүйн сулрал (MCI) нь хэвийн хөгшрөлтийн хүлээгдэж буй танин мэдэхүйн бууралт болон сэтгэцийн хомсдол илүү ноцтой буурах хоорондох үе шат юм. Энэ нь ой санамж, хэл яриа, сэтгэн бодох чадвар, шүүлтийн асуудалтай байдаг. Танин мэдэхүйн сулрал нь ой санамжид нөлөөлдөг үү?
