Доошоо түлхэх нь гарны арын гурвалсан булчинг бэхжүүлэхэд ашигладаг хүч чадлын дасгал юм. Дасгалыг эсэргүүцлийн эсрэг объектыг доош нь түлхэж дуусгана. Энэ дасгал нь тохойн үений сунгалт болох гурвалсан толгойн үндсэн үйл ажиллагааны жишээ юм.
Трицеп түлхэлт юунд ажилладаг вэ?
Гурван булчинг чангалах дасгал нь биеийн дээд хэсгийн булчингуудыг ажиллуулдаг. Хэдийгээр гурвалсан булчинг чангалах нь таны гурвалсан булчинг тусгаарлах дасгал боловч бусад булчингийн бүлгүүдийг тогтворжуулагч болгон идэвхжүүлдэг. таны өгзөг, булчин, хэвлий, хавх, цээжний булчингууд.
Ямар трицепийг түлхэх нь дээр вэ?
Олсоор түлхэх нь тав дахь, шулуун бараас доош буулгах нь зургаадугаарт эрэмблэгдсэн. Иймээс олсоор түлхэх нь нь гурвалсан толгойн булчинг ажиллуулахад шулуун бар дарахаас илүү үр дүнтэй гэж үздэг.
Би трицеп даралтын оронд юу хэрэглэж болох вэ?
11 Шилдэг Triceps Pushdown хувилбар
- Кабелийн дээд талын өргөтгөл. …
- Гавлын ясны бутлуур. …
- Трицепийн цохилт. …
- Тогтвортой штанганы трицепс цохилт. …
- Зэрэгцээ бариул. …
- Вандан сандал. …
- Битүү атгах вандан шахах. …
- Очир эрдэнийн түлхэлт.
Хамгийн сайн трицепийн дасгал юу вэ?
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн шилдэг 10 трицеп дасгалыг энд оруулав
- Битүү атгах вандан дарах. Энэхүү трицеп дасгал нь зөвхөн зорилтот хэсэгт ажиллаад зогсохгүй таны цээж, голыг сайжруулах болно. …
- Кабель олс, гурвалсан булчинг доош буулгана. …
- Хэвт гурвалсан булчинг сунгах. …
- Трицепийн уналт. …
- Алмазан түлхэлт. …
- Вандан сандал. …
- Нэг гарны дээд талын өргөтгөл. …
- Стандарт түлхэлт.
