Кефир нь зөв хооллолтод эрүүл бөгөөд амттай нэмэлт болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт ойролцоогоор 1-3 аяга (237–710 мл)ууж, пробиотикийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд бусад олон төрлийн исгэсэн хоол, ундаатай хослуулаарай.
Өдөрт хэр их кефир уух ёстой вэ?
Ерөнхийдөө та өдөрт ойролцоогоор 1 аяга таны бие дассан бол ууж эхлэх боломжтой. Кефирийг зөв шингээх чадвараа харуулсан бол та үүнийг өдөр бүр хоолны дэглэмдээ оруулж болно.
Та өдөр бүр кефир уувал яах вэ?
Кефир нь ууж болох тарагтай дүйцэхүйц тогтвортой исгэсэн эрүүл хоол юм. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг уламжлалт байдлаар сүүн сүүгээр хийдэг боловч сүүний бус олон сонголт байдаг. Судалгаанаас харахад энэ нь таны дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний асуудалд тустай, ясны эрүүл мэндийг сайжруулж, хорт хавдартай ч тэмцдэг.
Би хэзээ орой эсвэл өглөө кефир уух ёстой вэ?
Техникийн хувьд та хэзээ ч kefir ууж болно. Гэхдээ бид ерөнхийдөө үүнийг өглөө хамгийн түрүүнд авахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ, мөн орой хамгийн сүүлд ууж энергиэ дэмий үрэх нь ичмээр юм.
Хэрэв та хэт их кефир идвэл яах вэ?
Кефир нь ялангуяа анх хэрэглэж эхлэхэд гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, гэдэс базлах, өтгөн хатах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Үргэлжлүүлэн хэрэглэснээр эдгээр гаж нөлөө зогсдог.
