2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Кефир нь зөв хооллолтод эрүүл бөгөөд амттай нэмэлт болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт ойролцоогоор 1-3 аяга (237–710 мл)ууж, пробиотикийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд бусад олон төрлийн исгэсэн хоол, ундаатай хослуулаарай.
Өдөрт хэр их кефир уух ёстой вэ?
Ерөнхийдөө та өдөрт ойролцоогоор 1 аяга таны бие дассан бол ууж эхлэх боломжтой. Кефирийг зөв шингээх чадвараа харуулсан бол та үүнийг өдөр бүр хоолны дэглэмдээ оруулж болно.
Та өдөр бүр кефир уувал яах вэ?
Кефир нь ууж болох тарагтай дүйцэхүйц тогтвортой исгэсэн эрүүл хоол юм. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг уламжлалт байдлаар сүүн сүүгээр хийдэг боловч сүүний бус олон сонголт байдаг. Судалгаанаас харахад энэ нь таны дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний асуудалд тустай, ясны эрүүл мэндийг сайжруулж, хорт хавдартай ч тэмцдэг.
Би хэзээ орой эсвэл өглөө кефир уух ёстой вэ?
Техникийн хувьд та хэзээ ч kefir ууж болно. Гэхдээ бид ерөнхийдөө үүнийг өглөө хамгийн түрүүнд авахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ, мөн орой хамгийн сүүлд ууж энергиэ дэмий үрэх нь ичмээр юм.
Хэрэв та хэт их кефир идвэл яах вэ?
Кефир нь ялангуяа анх хэрэглэж эхлэхэд гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, гэдэс базлах, өтгөн хатах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Үргэлжлүүлэн хэрэглэснээр эдгээр гаж нөлөө зогсдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Шиатууд өдөрт 5 удаа залбирдаг уу?
Суннит болон шиа шашин шүтлэгээрээ хэрхэн ялгаатай вэ? … Шиатууд зөвхөн амьд эрдэмтнийг л дагах ёстой гэж үздэг. Практик ялгаа. Сүннит лалын шашинтнууд өдөрт таван удаа залбирдаг бол Шиа лалын шашинтнууд өдөрт гурван удаа залбирахын тулд залбирлыг нэгтгэж чаддаг.
Би өдөрт 2 удаа lishou кофе ууж болох уу?
Бүтээгдэхүүний мэдээлэл: 1 хайрцагт 15 ууттай кофе байгаа нь 15 хоног хэрэглэхэд тохиромжтой. Хэрэв та хүссэн жиндээ аль хэдийн хүрсэн бол хоёр өдөр тутам кофегоо ууж болно эсвэл хэт их идэж байгаагаа мэдэрвэл кофе ууж болно. Санамж: … 1 уут кофег 100 мл халуун усанд уусгана.
Өдөрт хэр хэмжээний анар жимсний шүүс уух вэ?
Сүүлийн үеийн судалгаагаар өдөр бүр хоёр унц анар жимсний шүүс уух нь цусны даралтыг бууруулж, холестеролыг сайжруулж, артерийн судаснуудын товрууг цэвэрлэдэг болохыг харуулжээ. Таны зүрх. Судалгаагаар анар жимсний шүүсийг зүрхний эрүүл хооллолтонд оруулах "
Би өдөрт хэр их ликопен уух ёстой вэ?
Ликопенийг өдөрт хэрэглэхийг зөвлөдөг зүйл одоогоор байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч одоогийн судалгаанаас үзэхэд өдөрт 8-21 мг хэрэглэх нь хамгийн их ашиг тустай байдаг. Ихэнх улаан, ягаан хүнсний бүтээгдэхүүнд бага зэрэг ликопен агуулагддаг. Улаан лооль болон улаан лоолээр хийсэн хоол хүнс нь энэ шим тэжээлийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм.
Өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?
Тэгвэл сэрүүн уур амьсгалд амьдардаг эрүүл насанд хүрсэн дундаж хүнд хэр хэмжээний шингэн хэрэгтэй вэ? АНУ-ын Үндэсний Шинжлэх Ухаан, Инженер, Анагаах Ухааны Академиудаас тогтоосон шингэний хэмжээ: Эрчүүдэд өдөрт ойролцоогоор 15.5 аяга (3.7 литр) шингэн .
